女人腎虛易早衰 這些腎虛的典型症狀你中標了嗎？

女人和男人相比，陽氣較弱，更加容易因為種種外界因素而影響自身的體質。女性也同樣容易患腎虛，導致過早衰老。女人腎虛毛病多多，失眠多夢、掉發嚴重、易怒易躁、性冷淡、月經不調、變胖等等，這些都讓人感到揪心不已。到底女人為什麼會腎虛呢?

女人為什麼會腎虛

1、熬夜：經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。

2、房事過度：如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。

3、久坐不動：長久坐著不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室裡，很少走動，這是非常不健康的。

4、缺鋅、缺硒也會引發腎虛：腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。

5、煙酒過度：經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。

6、精神壓力過大：女性在職場中容易過度焦慮，精神太過於緊張。而且現代生活節奏本身就快，如果長時間焦慮，則很容易引發腎虛症狀。

女人腎虛的症狀有哪些

女人腎虛的症狀有哪些?一般來說，女性屬於腎陰虛，即腎的陰液、陰津不足，骨骼就會失去充養，導致腰痛酸軟無力。腎陰不足，則髓海失充，故頭暈耳鳴;陰虛則生內熱，虛熱內蒸，則潮熱盜汗，五心煩熱，咽幹顴紅，舌紅少津，脈細弱。女人腎虛的表現還是較為明顯的，如果有以下的症狀，就要考慮自己腎臟是否出問題了：

1、臉上出現黃褐斑

腎陰不足，不能滋潤肌膚，因此常在顴部出現蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。

2、黑眼圈

眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，可能其他的器官也有病症。日積夜累就會引響到腎的正常工作，體虛則脾乏，這也會慢慢形成黑眼圈。

3、月經不調

腎氣充盛才能使氣血和調，月經週期正常迴圈，因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。腎虛引起的月經不調者常伴有頭暈體虛、腰腿發軟，小腹脹痛等症狀。

4、腰酸背痛

腎虛可反應為腰酸痛，尤其是在勞累後，通常腰背部都會隱隱作痛。

5、掉發情況嚴重，全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等都可能是腎虛的表現。

6、一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。

7、性☆禁☆欲降低，過性☆禁☆生☆禁☆活時感到疲憊不堪。

8、尿頻尿急。

每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。可是每次尿量又特別少，心裡時時刻刻都在惦記上洗手間了。

9、變胖水腫。發胖也是腎虛的一種表現，中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。

相關閱讀：肉吃太多也傷腎：補腎吃什麼好？

腎虛典型表現：

● 尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

● 食生冷幹硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。

●一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。

看了上述介紹，對於女人腎虛的症狀有哪些大家應該有了一定瞭解，腎虛就得及時補腎唷!

女人腎虛吃什麼

在現代社會，女性幾乎和男性一樣過著快節奏的生活。長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。這個時候很容易出現一些身體異常，腎虛也隨之而來。女人腎虛吃什麼好呢?

1、干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最為適宜。

3、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其適合中年腎虛的女性。

4、何首烏

有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、菠菜

腎虛的女性平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰老功效，還能起到滋陰補腎的效果。

6、雞蛋

導致女性腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養不良所導致。雞蛋是性☆禁☆生☆禁☆活後恢復元氣最好的“還原劑”。

另外，吃適量的鹹味食物有助於入腎經。建議除了以上十五外，還可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃等。中醫理論中，黑色食物和腎是匹配的，就是說吃黑色的食物有助於腎的健康，滋陰補腎，有助於加強新陳代謝。

相關閱讀：大蒜補腎又抗癌 5大便宜的養腎食物推薦

女人腎虛食療法：

阿膠

用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

相關閱讀：孩子生長發育差當心腎病 兒童發育遲緩的表現

海參百合燉瘦肉。

鮮海參30g，鮮百合15g，瘦肉100g，薑片適量。海參味甘咸，性溫，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能養陰潤肺，清心安神。豬肉味甘性平、能滋陰潤燥、補氣養血。

玉竹核桃粥。

玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。玉竹有養陰潤肺，益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙參能養陰潤肺，益胃生津。百合甘，微寒，歸肺、心經;能養陰潤肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤燥之效。

蚌肉燉老鴨。

蚌肉60克，老鴨肉150克，生薑2片。將蚌肉洗淨;老鴨肉洗淨斬件;生薑洗淨。將所有的材料全部放進燉蠱中，然後加入適量的開水，蓋上蓋子進行燉煮。開文火進行隔水燉煮兩個小時，然後調個味道就好了。滋陰補腎，行水除煩。適用於腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

相關閱讀：壯陽食物吃起來 讓你的腎不再虛！