懷孕必須瞭解的保健常識

懷孕了,固然會讓准媽媽沉浸在無邊的喜悅之中，但是擔心自己以往的生活習慣會對小寶寶造成傷害，難免會有一些擔憂。那麼，懷孕了的准媽媽都需要瞭解哪些保健常識呢，這或許是很多孕婦想知道的答案，領育網的專家指出，孕婦保健常識有很多，但下面這幾條是孕婦必須瞭解的。究竟是哪些呢，那就接著往下看吧。

1 、不做劇烈運動

跑步、跳繩等劇烈的體育活動，都容易引起流產和早產，特別是妊娠初期和末期應避免。

也有人認為，輕鬆地游泳是好的活動方式。但游泳易使身體受冷，所以也應該禁忌。

如果在懷孕前是一個經常游泳者，孕期對她來說游泳與其他運動一樣，可繼續下去，相反孕前不會游泳，孕期不能去學習游泳。孕婦 好在自家的游泳池游泳，水溫保持在30℃左右，以防孕婦受冷和被水污染。這是孕婦必須瞭解的保健常識裡關鍵的一點。

2 、避免過冷或過熱

不要使身體過冷。孕婦應避免長時間從事接觸水的作業，如洗很多衣服;也不要在寒冷的戶外工作;應避免作業場所內過度寒冷。因為身體受冷，會使自身的條件失去平衡，同時也是誘發子宮收縮的原因。這也是孕婦必須瞭解的保健常識。

桑拿浴和熱水衝浪浴同發燒一樣，能引起胎兒異常，特別是引起胎兒神經系統異常。你的身體長時間處於過熱環境，也可能因體溫過高影響你自己的身體。要避免桑拿浴和衝浪浴，特別是在妊娠早三月內，洗澡溫度要保持適度。

3 、少接觸寵物

弓形蟲病是一種由寄生蟲引起的疾病，成人患者只有類似輕微流感的症狀，但它能嚴重損害未出生的胎兒。它能引起胎兒腦部損害，眼睛失明，以及胎兒一些其他的異常。在妊娠後三個月危險 大。

准媽媽要遵守下列事項：不要吃生的或未熟的肉食，特別是豬肉、半熟的牛排;不要用生肉喂貓或狗，不要把它們盛食物的碗和其他東西放在一起;不要用貓的糞便做花肥;不要撫摸別人的寵物;不要去倒養貓或狗的箱子。如果不得不做，要戴手套。做完後用消毒液徹底洗手;烹飪肉時，內部溫度至少要達到54℃，在這個溫度下細菌才能被殺死。

4 、堅持定期產前檢查

月經規則的已婚婦女，月經過期10日或以上，即應到正規醫院或專門的婦幼保健機構進行檢查，確診懷孕後建立圍產保健手冊，進行全面系統的檢查。

早孕期檢查無異常的孕婦應于妊娠20周起進行產前系列檢查。于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每週檢查一次。檢查過程中發現異常的孕婦，應遵醫囑增加產前檢查的次數。

以上就是領育網的專家對孕婦必須瞭解的保健常識的介紹，准媽媽瞭解了這些保健常識，才能更好的孕育寶寶，相信這也是每一個媽媽們的心願。以上內容由領育網(www.0123.cn)整理發佈。