懷孕以後的孕媽應該要怎樣控制體重

在懷孕以後，女性的身體會發生很大的變化，體重的增加就是其中一項，雖說體重增漲在所難免，但是為了不讓胎兒生長過快，發育過大，分娩更加的安全，適當的控制體重是非常重要的，那麼，懷孕以後的孕媽應該要怎樣控制體重呢?

1、一般整個孕期，體重比懷孕前增長25～30斤是正常的。要控制體重，就必須飲食、運動兩面兼顧。

2、合理飲食並不表示要節食，肚子餓而血液中的血糖值下降時，空腹感變強、產生食欲。懷孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。這種血糖值的降低，是容易產生皮下脂肪的機制之一。准媽媽們應好好管理體重，但也不要太過於勉強，不要忘了，孕婦所做的體重控制和懷孕前的節食是完全不同的。

3、飲食准循原則是：不吃太油膩食物，不過量進食，增加蔬果的分量，減少糖分的攝入。黃瓜和番茄是不錯的選擇，一旦有加大食欲的跡象，就吃上一些，又飽肚子，又補充水分和維生素，還不會有體重增長的煩惱。