懷孕小腿為什麼會抽筋

抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象。孕婦腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液迴圈不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位。孕期抽筋不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常。

懷孕小腿抽筋的原因是什麼呢?

1、寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液迴圈不良，也是引起抽筋的原因。

2、體重和睡覺姿勢,懷有較大的胎兒，會給准媽媽背部和腿上的肌肉帶來更大的壓力，從而導致抽筋。因此要經常運動，按摩容易抽筋的肌肉，或睡前洗個溫水澡都可以幫助減輕腿部抽筋。有些孕婦還發現，睡覺時，在左手邊側著睡，會減少抽筋發生的機會。

3、體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。

4、懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

5、過量食肉。若孕媽咪一次攝入過量的肉類物質後，會引起抽筋。這是因為肉類富含蛋白質，攝入過多會對碳水化合物的代謝造成影響，致使酸性代謝產物堆積，從而誘發電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

治療懷孕小腿抽筋的方法

1、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

2、睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。

3、對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。

4、服用鈣片，口服複合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。

5、多使用含鈣較豐富的食物、乳製品和深綠色蔬菜。

6、孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，准媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

注意事項

(1)沒有出現小腿抽筋也並不代表孕婦不缺鈣。只是因為為了胎兒的需要，孕婦體內在進行著鈣質的轉移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，並在很大程度上會出現小腿抽筋。

(2)寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液迴圈不良，也是引起抽筋的原因。

(3)懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。