如何治療孕媽下肢浮腫

在懷孕初期，很多孕媽媽都有水腫的現象。下肢浮腫是最為常中見的懷孕症狀，也是一種正常表現，一般不用過於擔心。但對於初次懷孕的孕媽咪來說，面對水腫的小腿，顯得不知所措，根本就不知何是好。那麼，孕婦下肢浮腫是怎麼回事，又應該怎麼辦呢?

孕婦下肢水腫原因

1、女性懷孕後因為乳期血容量的增加，而血漿蛋白沒有增加，從而使得血液變得相對稀釋，促使血漿膠體滲透壓降低，所以造成了孕婦下肢水腫。

2、孕婦發生下肢水腫原因之一就是下肢血液回流受阻。女性懷孕後，由於寶寶重量的增加子宮也變得更大，因而給下腔靜脈的壓迫也越來越大，影響下半身血液回流，促使靜脈壓升高，最終造成孕婦水腫的出現。

3、內分泌變化也會引起孕婦下肢水腫。女性懷孕後內分泌會發生相應變化，雌性激素、醛固酮的分泌增多，使得孕婦體內水、鈉瀦留較多，從而造成孕婦下肢水腫

孕婦下肢水腫解決辦法

1、 高蛋白飲食

有些孕婦水腫可能是由於營養不良引起的，所以孕婦可以通過攝取高蛋白的食物來改善下肢水腫狀況。孕婦每天要攝入足量優質的蛋白質，每天要確保畜、禽、魚、肉、蝦、蛋、奶和豆類食物的均衡攝入，這些都是含優質高蛋白的食物，孕婦可列入營養食譜中。

2、控制飲水

水腫狀況比較嚴重的孕婦要注意水的飲用量，因為這個時期的特殊原因不能過量飲用水，以免造成或加重下肢水腫情況。

3、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中富含有各種維生素和人體所需微量元素，這些物質可以幫助人體提高身體抵抗力，加強新陳代謝，還有利於排尿功能，這樣的話孕婦下肢水腫局面也就能得到扭轉了。

4、充分的休息

孕婦要消除下肢水腫充分的休息很重要。人在進行休息的時候，人的心臟、腎臟、肝臟等器官的負擔會得到緩解，水腫液的狀況也就會得到改善。所以說充分的休息不失為一種緩解孕婦下肢水腫的好辦法。

5、穿合適的衣服

孕媽們要想讓你們腫脹的下肢得到改善一定要選一套合適的衣服哦。因為太過緊身的衣服會導致血流迴圈受阻，血流不暢就容易引起下肢浮腫，所以孕媽們在懷孕期間要選擇穿寬鬆、舒適的服飾，這樣也就能使避免下肢水腫或者降低浮腫程度了。

孕媽下肢浮腫 2道食譜有助舒緩

緩解水腫食物1：南瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素，有降血壓、抗氧化功能。此外，南瓜也含有豐富的鉀離子，是孕媽媽保持體液平衡、消除水腫的最佳選擇。

推薦食譜：蔬菜南瓜濃湯

緩解水腫食物2：蘆筍

清脆爽口的蘆筍含有豐富β-胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等，有益於心血管健康，對於消除水腫及預防癌症有一定的功效。

推薦食譜：蘆筍炒蝦仁

孕媽們想緩解下肢水腫可以從生活中的小事入手，只要改變一下生活習慣就能使問題得到很好的解決哦!