預防孕晚期腿抽筋有妙招

一、孕晚期腿抽筋的原因

首先，懷孕後期隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕婦不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋；其次，由於懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變，孕婦如果忽然改變體位，便很容易發生抽筋；再者，孕婦的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液迴圈不良，也容易引發抽筋。

由於缺鈣導致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕婦出現小腿抽筋不可大意，鈣質的缺乏會危害母子健康。

二、孕晚期腿抽筋很痛苦

對梅子來說，進入孕晚期之後，醫生就叮囑她要多休息，不能過於勞累，而且因為胎兒骨骼發育的需要，更要適當的進行補鈣。當時梅子已經懷孕5個月了，但身體上並沒有其他不適，所以對於醫生的囑咐並不記在心上。

某個晚上，梅子在睡夢中被痛醒過來，右腿明顯的腿抽筋，梅子只能大喊丈夫，“疼啊！”幸好，梅子的丈夫平時也瞭解一些急救知識，能夠動作規範地説明梅子減輕腿抽筋帶來的痛苦，讓梅子感覺舒服一點。第二天起來之後，梅子與丈夫都心有餘悸。

梅子想起醫生的建議，深知自己這個准媽咪做的還是非常不合格的，於是，梅子帶上自己的就診記錄，找到醫生認真瞭解了關於腿抽筋預防的各種問題。

三、孕晚期腿抽筋預防方法

孕晚期別過度勞累：造成孕媽咪腿抽筋的原因，也有可能是因為過於勞累引起的。可能孕媽咪覺得自己沒有做什麼，為什麼還會這麼累呢？這是因為在孕晚期准媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態，懷孕期間只要走得久一點，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕；側臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助於血液流回心臟。

坐姿時，可將腳墊高，在家裡可把腳放在茶几上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋。

最關鍵的是平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆製品。吃這些食品時要少吃菠菜，因為菠菜中草酸含量較多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

准媽媽在孕晚期可以通過以上方法輕鬆預防腿抽筋哦！