孕婦如何做好高溫防暑措施

孕婦如何做好高溫防暑措施？孕婦怎樣防中暑，這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。炎炎的夏日，酷暑天氣孕婦非常容易中暑，這樣的話，後果是非常的不堪設想的;那麼，孕婦如何防中暑?小編整理了“孕婦怎樣防中暑”這篇文章，告訴你孕婦如何避暑。

高溫天氣對孕媽的影響

妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處於高溫、脫水環境，極易發生中暑。中暑孕婦輕則頭暈、胸悶，重則高熱、昏迷、抽搐，同時，母體血液迴圈障礙將影響子宮—胎盤間營養交換，導致胎兒缺血、缺氧，繼而造成胎兒宮內窘迫，甚至胎死宮中等嚴重後果。而孕早期持續高溫，更可能致使胎兒畸形。

孕婦如何做好高溫防暑措施

1、防睡眠不足。夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡一小時，利於激素分泌平衡，放鬆精神，消除疲勞，但不要坐著或伏案而睡，也不要在電扇旁睡覺，睡覺時用毛巾被蓋好腹部。夜間睡眠時不可貪涼，不可風扇久吹，不可空調久開，以免外邪致病。

2、要減少戶外活動。俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕婦的基礎代謝率比一般人高25%，體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱。

酷熱天氣裡，應儘量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風良好。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨，對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬鬆、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好。

3、.不可貪食解暑飲品。高溫來襲，暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什麼都一個味兒的熱浪天氣之下，來一碗冰鎮飲品，冰涼直入心田。孕婦千萬要注意，不可貪食這類解暑飲品。

相對普通人來說，孕婦體溫會高出0.5-1度，身體也處在燥熱的狀態，腸胃也一樣，此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激，否則會引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點藥就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營養吸收是萬萬不能出問題的。

4、預防胃口差。夏季暑濕多汗，體內消化液減少，生冷寒涼易傷及脾胃功能，可出現四肢乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等不適症狀，需要注意飲食調理。

孕婦如何做好高溫防暑措施？飲食宜清淡鬆軟，忌過食生冷;可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片;低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利濕，如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果適當攝入，以補充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑;可吃六瓜清熱利濕，如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜，少吃溫熱的桂圓、荔枝。