寶貝午睡學問多 寶媽寶爸學著點！

午睡是一種很好的保健習慣，不僅對大人如此，對於孩子而言更是如此。根據育兒專家介紹，孩子的午睡有利於他的身體發育，不過關於如何正確的讓孩子午睡，學問還是很多的，寶媽寶爸快來瞭解瞭解。

午睡時間不宜過長

育兒專家特別提醒：午睡的時間不宜太長，午時氣溫高，家長都希望孩子多睡少動。但據研究表明，午睡過多反而不好，這不僅會影響到孩子晚間的正常睡眠，還會削弱他們的大腦活動，嚴重的還會影響到孩子的心理成長。

此外，專家還介紹，睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常人們在入睡80～100分鐘後，便由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦血流量減少，新陳代謝水準明顯降低，如果孩子在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

年齡決定午睡時間
睡午覺是一個有利於健康的好習慣，但如果不懂得把握那個度的話，往往事倍功半。一些孩子在夜裡的睡眠較少，很有可能是因為白天的午睡時間過長導致的。因此，如果孩子感到午後困意十足，可以適當的進行午睡，不過一定要學會適度的控制，最好在旁邊定好鬧鐘，以免影響到晚上的正常睡眠。

根據專家提供的時間表，我們知道1歲以前的孩子的午睡時間較長，一般可以在3個小時左右。而1歲以後則需要適當的減少午睡時間，一般午睡的時間控制在1-2個小時以內為佳。

午睡的特別注意事項

另外，專家還提醒：媽媽不能強迫寶寶午睡，但長期不午睡的寶寶，要注意他的睡眠時間是否充足。寶寶一歲後，需要的睡眠時間相對少了，對午睡會產生抵觸。如果他在晚上的睡眠品質和長度足夠滿足他生長的需要，那麼白天不午睡也可以。但要注意讓他保持安靜休息，不要過度運動。

不瞭解不知道吧！孩子午睡這件簡單的事兒居然有這麼多的知識在裡面，看來在孩子的問題上沒有小事，希望爸爸媽媽們呵護好自己的寶貝們！