痛經的人多半不愛運動 痛經怎麼調理？

為什麼會痛經：

痛經的原因是有很多種的：一種是由於生☆禁☆殖☆禁☆器官有病而引起的，這就應該去醫院進行治療，病治好了，痛經也就好了。另外，經過醫生檢查也查不出來生☆禁☆殖☆禁☆器有不正常的地方，這種生☆禁☆殖☆禁☆器官沒有病的痛經，叫做功能性痛經，或叫原發痛經。

患有這種痛經的人，多半是因為平時體格虛弱，缺乏鍛煉，因此，對經期生理反應敏感性過強，月經期就會感到小肚子痛。還有一些人的痛經是因為子宮發育不良而造成的，內分泌失調或子宮對黃體分泌的激素敏感，引起過度的收縮而產生了疼痛。還有的人對來月經很害怕、有強烈的恐懼感，造成一種條件反射，於是只有一來月經就感到腰痛等症狀。那麼，如果有了痛經怎麼辦呢?

痛經怎麼調理：

一、運動調理方法

1、加強體育鍛煉：尤其體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可配合做一些輕度的運動，比如散步。

2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

二、熱敷調理方法

1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

三、日常生活調理方法

1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。”

2、痛經的病人平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。

四、飲食調理方法

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

2、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

3、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

4、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如霜淇淋、燒烤、辣椒等。“痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。

五、藥物調理方法

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可服用一定量的止痛藥。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但長期服用止痛藥並不是治本之策，所以如非必要，儘量少用或不用。

六、按摩調理方法

按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液(如藥油、藥酒)，後再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰☆禁☆交、太沖等穴。”

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痛經吃什麼好?

當歸羊肉生薑湯

原料：當歸9克 生薑15克 羊肉片50克

做法：夏季養生食譜大全

1. 當歸洗淨，瀝幹備用，薑洗淨，切成片。

2. 羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。

3. 鍋中放入當歸和薑片，用中火，煮開後，換為小火慢慢燉。

4. 燉至熟爛後，去當歸﹑薑，食肉飲湯。

使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。

紅糖姜湯

原料：紅糖50g，生薑20g，大棗10枚

做法：

1. 大棗洗淨， 生薑洗淨，切絲。

2. 鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲， 再煮5分鐘即可食用。

使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。

玫瑰花茶

原料：懷正玫瑰20g左右。

做法：

1. 懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。

2. 蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。

3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

使用方法：可經常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經期一般不要服用，會使經期流血過多。

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胡蘿蔔炒豬腎

原料：豬腎200克,胡蘿蔔150克，肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克，花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,薑5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克

做法：

1. 豬腎去脂膜和臊腺後洗淨，切片，將胡蘿蔔洗淨，切成片。

2. 將肉桂、辣椒烘乾，研成粉。蔥、薑洗淨切片。

3. 鍋內加花生油燒熱，蔥薑熗鍋，放入豬腎和胡蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麵、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

健康提示

此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用。用於寒濕凝滯型痛經等症。

韭菜粥

原料：粳米60克,韭菜60克，鹽1克

做法：

1.取新鮮韭菜，洗淨，切細。

2.煮粳米為粥，待粥沸後，加入韭菜、精鹽，同煮成稀粥。

注意事項

疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。如出現這種情況趕緊去看醫生。

經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多，趕緊去看醫生。

經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能，趕緊去看醫生。

正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。

要再強調的是，痛經也是一種嚴重的婦科疾病，切莫忽視，應及早上醫院接受治療，以免耽誤治療的最佳時機。

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