受孕吐折磨的准媽媽看過來！緩解孕吐這樣做

得知懷孕，我沉浸在懷孕的欣喜中，卻被孕吐攪了局。看見食物，吐；聞見氣味，吐；起床吐，睡前吐……因為孕吐，懷孕變成了苦差事。河編在此奉上十八般武藝，助孕媽對戰孕吐。孕吐，我來也。

一、飲食篇

看見食物就想吐？吃不下？要知道，你和寶寶都需要營養來支撐，不吃東西絕對是不行的。所以我們在飲食上就要下番功夫，找對方法，對付孕吐，so easy。

少量多餐。例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西；

在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等，每天在睡前以及起床前都吃一點；

在口味上可以儘量選取自己想吃的易消化的東西，烹調方式可選用蒸、煮、燉、涼拌、水焯、微波等，清淡可口為主，避免油膩食物和辛辣調味品；

二、居家日常篇

孕吐是否還在折磨著你，日常生活中，你找到方法來對付它了嗎？小編告訴你，可以這麼做喲。

◆多休息

身體或精神疲勞也會增加發生孕吐的可能。所以，准媽媽在這一時期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，儘量讓自己保持愉悅、平靜的心情。為了做到這一點，可以在入睡前看看書，聽聽輕音樂，和老公憧憬一下美好的未來；

◆氣味多當心

一接觸到有些東西就讓你噁心想吐？別猶豫！列出這些物品的黑名單，然後儘量避開。

雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起噁心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。

◆居住環境要整潔

家裡的環境要清潔衛生、舒適、安靜，可以使孕婦精神愉悅，心情快樂。 所以室內物品擺放要整齊，並保持乾淨衛生；門窗要經常打開，保持通風，室內溫度涼爽。

三、運動篇

不少孕媽媽在懷孕初期會出現孕吐反應，嚴重的幾乎每天都吐個一塌糊塗。很多准媽媽被嘔吐折騰後，病懨懨地整日臥床，反而更加重早孕反應。其實，准媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。

天氣適宜時，准媽媽可以到公園散步，每週3~5次，運動程度以不覺勞累為宜。散步時，穿軟底的運動鞋，不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

跳舞也不錯，能促進身體的血液迴圈。可以自己在家裡跟著音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

四、心情篇

心情好，看世界都如此美麗。你是否被孕吐折磨的身心俱疲，找對方法，心情舒暢，孕吐也會離你遠遠的。

要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。