孕媽在冬季曬太陽好處有哪些

陽光給予人光和熱，在寒冷的季節曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進血液迴圈和新陳代謝，還能增強人體對鈣、磷的吸收，促進骨鈣化，直接促進身體長高。婦女懷孕後，吸收陽光給予的“營養”，更是不可缺少。

陽光是孕婦過冬必須的“營養品”，孕婦冬天曬太陽多多益善。陽光給予人光和熱，在寒冷的季節曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進血液迴圈和新陳代謝，還能增強人體對鈣、磷的吸收，促進骨鈣化，直接促進身體長高。婦女懷孕後，吸收陽光給予的“營養”，更是不可缺少。

人們稱譽冬陽是孕婦的“安全傘”。原因是婦女在妊娠期間，機體各種代謝加快，對各種營養物質的需求亦增多，特別對於鈣質的需求顯著增強。大家知道，維生素D具有促進身體對鈣質的吸收作用，若孕婦膳食內缺乏維生素D或攝食吸收不足，又不常見陽光，皮膚內的17—脫氫膽固醇無法由紫外線的照射而生成維生素D，腸壁吸收鈣質則發生障礙。如果長時間缺乏維生素D和鈣、磷等物質，孕婦容易得一種很嚴重的孕婦併發症。

孕媽在冬季曬太陽好處有哪些

1、提高准媽媽身體抵抗力

常曬冬陽還可以增強准媽媽的抵抗力，預防孕婦感冒等各種感染疾病。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。而且由於紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，均有利於呼吸道炎症的消除。

准媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時“引進陽光”，以增強准媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語“陽光不進門，醫生便登門”，是確有道理的。

2、預防孕期抑鬱症

常曬冬陽還有益於防止准媽媽情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。

研究證明，冬季抑鬱症多與陽光照射少密切相關。更年期女性、准媽媽、准媽媽都是抑鬱症的高發人群，尤其是產後抑鬱，既會影響嬰兒乳養(抑鬱會引起乳汁分泌減少)，還可能增加准媽媽自殺念頭。

3、預防胎兒小兒先天性佝僂病

專家表示，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，增進人體皮膚中的脫氫膽固醇變為維D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強准媽媽的抵抗力，預防各種感染。

懷孕3個月後為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，准媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射後，人體皮膚中的7脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，准媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

4、能防止孕媽貧血

孕期貧血，也是很多孕媽會出現的。而在冬季裡曬曬太陽，還可以防止孕媽出現貧血的症狀呢!因為陽光中的紫外線可以刺激骨髓，從而可以製造血紅球。以此提高孕媽的造血功能，從而防止貧血。

溫馨提示：

冬天曬太陽也是講究技巧的。從量上講，每天堅持曬太陽應不少於30分鐘。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑 色;另外，由於臭氧層在冬季和早春會出現季節性減薄，使太陽光中的紫外線加強，會給人的身體帶來不同的損傷，所以時間的選擇很重要。一天中，最佳時間段是上午6時到10時和下午4時到5時，這兩個時間段的太陽光比較和煦，更利於促進腸道對鈣、磷的吸收。

由此可見，孕媽在冬季曬太陽還是大有好處的呢!可別浪費了這最廉價的“補品”了哦!但是小編溫馨提醒：在多吃含Vc比較高的果蔬同時，准媽媽最好使用物理性的防曬霜，因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防曬霜或美白霜最好不要用，因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。