孕期情緒低落的原因和解決方法

女人們在懷孕後，身體和心理都會發生極大的變化，有些准媽媽會表現為情緒低落、抑鬱煩悶的狀態，這是為什麼呢?明明懷了小寶寶，是特別開心的事情，可好像心情也有些沉悶。孕期抑鬱的原因有很多，准媽媽應及時做出調節，給胎寶寶一個安全健康的生長空間。

孕期情緒低落的原因

1、身體激素的變化影響

懷孕期間，體內激素水準會發生顯著的變化，這會影響大腦中調節情緒的神經，令准媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮，這是懷孕後身體自身發生的變化所帶來的情緒轉變，是正常的反應，准媽媽不用過於緊張。

2、自我調節情緒能力差

有些女性在懷孕後，很容易患上抑鬱症，這與他們自身調節情緒的能力較差是有關係的，另外，還要看一看你的家族或者是本人有沒有過抑鬱史。

孕期情緒低落的解決方法

1、尋找自我放鬆的方式

如果你孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試著找一些讓自己放鬆的方式，例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子裡的寶寶講講小故事等等，找一些做起來讓你感覺到快樂的事情，對於緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。

2、與丈夫多交流談心

准媽媽們孕期保持開心的心情，還要與丈夫多多交流談心，保持親昵的交流，如果身體允許的話，可與丈夫一起外出度假，尋找更多快樂的源泉。

3、充足的運動和睡眠保障

孕期緩解緊張壓抑的情緒，准媽媽們要保證充足的運動和睡眠，最好每天都能運動，但動作不要過大，適當地運動，可以讓你的身體得到放鬆，同時，有助於睡眠的加深，而充足的睡眠，也能夠讓准媽媽更加心神安定。