准媽咪“孕”動的那些事兒

實際上，整個孕期還是要適當地做一些運動量較小的運動，如果太過於安靜不動的話，對孕婦自身的體質和胎寶寶的發育都是非常不利的。孕期運動，好處非常多，不僅能夠令孕媽媽們保持身體健康，而且還有利於准媽媽肚子裡的小寶寶健康成長以及自然分娩。關於孕期運動，有哪些需要注意的問題呢?一起來看看吧!

孕前期多做有氧運動

孕期做運動我們可以分為三個階段來講，就是孕前期、孕中期和孕晚期，不同階段對於運動的選擇也有所不同。孕前期可以多做一些有氧運動，游泳就是個非常不錯的選擇。因為游泳時，可以幫助孕媽媽放鬆肌肉，促進身體的血液迴圈，令腹中的小寶寶發育更好，而且游泳還可以減輕孕早期的妊娠反應，培養良好的孕期心態。除了游泳之外，孕前期還可以做一些散步、慢跑、慢舞等有氧運動，太劇烈的運動要避免哦!

孕中期提高運動頻率

孕中期由於胎盤的形成，腹中的寶寶已經非常安全了，這時候，孕媽媽們可以適量增加一些運動量，並且提高運動的頻率。孕前期的運動如果每天半個小時，那麼，孕中期就可以增加到一個小時，但還是不宜運動過於激烈，可選擇散散步、坐健身球等。實際上，孕中期，散步是最佳的運動方式，但需要注意，應選擇人群較少、環境較好的地方進行散步，每天大概散步一個小時。

孕晚期以慢運動為主

准媽媽們在孕晚期，由於體重明顯增加，胎兒越來越大，這時候運動一定要特別注意安全，應以慢運動為主，不能太過疲勞，運動的時間也應縮短，不要超過二十分鐘，可以做伸雙腿、扭動骨盆等慢運動，主要以舒展筋骨和放鬆肌肉為主，不應過於疲勞，安全最重要。