霧霾天孕婦應該怎麼護理

近日多地霧霾天氣持續，在這種空氣污染下，孕婦和胎兒難免受到影響。孕媽咪們為了胎兒健康，霧霾天孕婦應該怎麼護理呢?

陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對降低。霧天，人體神經細胞因此“偷懶”，變得不怎麼“活躍”，人會變得無精打采、煩悶不悅，情緒也會變得憂鬱沉重。孕婦的情緒會直接影響胎兒的發育。

霧霾天孕婦應該怎麼護理

一、室外活動要加強防護

1、儘量不要到人多擁擠的地方，減少病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點衣服切勿著涼。

2、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區保胎。

3、儘量減少外出。當遇到濃霧天氣，儘量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩。

4、在空氣污染嚴重的日子裡，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。

5、孕婦由於代謝旺盛，往往覺得熱，因此穿著較少。在屋外較寒涼時要注意戴帽子，戴圍巾。尤其在室內出汗後外出應該擦乾汗，戴好帽子再到室外。當室內外溫差大時到屋裡要注意脫掉外衣，出門時再穿上。

二、室內時刻保持空氣清新

1、大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，注意給室內“換換氣”。

2、看看電視、聽聽音樂、看看書、與朋友聊聊天，排遣不良情緒。孕媽在室內也是做一下各種伸展運動，保持身體健康，增加免疫力。

3、注意個人衛生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。

4、在室內，孕媽媽要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處於體內新陳代謝，排除體內毒素。

5、平時飲食注意多樣化，不要偏食，多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質食物。少吃油膩膏肥的食物，注意飲食清淡，不要吃得過飽。吃得過飽過膩會增加胃腸的負擔。孕婦子宮增大，腸管被擠到子宮周圍;同時增大的子宮使膈肌與子宮之間的距離縮小，吃得過飽會使胃部膨大，推擠膈肌上升，將心臟擠橫，減少肺活量，孕婦會覺得心慌上不來氣。如果吃得過飽過膩，一旦受涼，就會發生停食著涼，急性胃腸炎、胃腸型感冒等。

因此為了寶寶的健康，在面對霧霾天氣的時候，我們的准媽媽們自身一定要護理好，幫助寶寶一起健康的度過霧霾的天氣，