女性“一孕傻三年”是真的嗎

俗話說“一孕傻三年”，意思是女性一旦懷孕，會出現記憶力衰退，丟三落四等現象。但據澳大利亞的一項最新研究發現，這種“孕傻”狀態可能只是人們的心理作用，其實，懷孕對女性大腦並無顯著影響。

懷孕後為何“變傻”了

“孕傻”是很普遍的現象，它甚至可能不只在孕期發生，而是女性自身的改變。如今，這些症狀可能顯得比從前更加明顯，這是由幾個原因造成的。

一、現代女性往往對自己的要求更加嚴格，她們對自己職業生涯的期待更高一些，因此面對的壓力也就越大了。

二、許多孕媽並沒有能夠從朋友或家人那裡得到足夠的支持，大家通常不太能理解孕媽那種發現自己什麼也想不起來的恐慌感，而只是不以為然地笑一笑。這會增加孕媽的恐懼。

三、對於現代女性說，雪上加霜的另外一點是：與50年前比，我們的飲食習慣發生了巨大變化，不是變得更好而是變得更不合理——所有這一切，都會加重孕媽在這個問題上所面臨的困難。因此我們說：“嬰兒腦“這一現象本身的生物學基礎並沒有改變，但其他條件都變了。

教你怎樣讓懷孕後不“變傻”

一、多吃健腦食物

從懷孕開始，除了要學會放鬆心態以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育，都有一定的促進作用。

二、調整生活習慣，保持好心情

在懷孕期間，准媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力。比如聽能夠舒解壓力的輕音樂，保持好心情，合理飲食。勤用腦，常動手，培養多方面的興趣愛好，保持積極向上的心態等。

三、適當運動

每天適當做些運動可促進血液迴圈和新陳代謝，也有助於改善睡眠。但不少准媽媽基本不運動，這種習慣應該儘快改過來，其實每天陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽，保持定量的運動並不是很困難的事。另外，有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智遊戲，給大腦做運動。

四、提高睡眠品質

努力提高睡眠品質也是緩解情緒的好方法，雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響，但是在孕期儘量要保證睡眠品質，比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對於胎兒也非常有益。而且這樣對於緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。