告別失眠，孕期精力充沛

採取五大措施，跟孕期失眠說拜拜：

一．尋求原因，對症下藥

孕期失眠並不是最可怕的，可怕的是你不知道為什麼睡不著，這樣你就無法對症下藥了。所以，當自己睡不著的時候，要問問自己為什麼睡不著，有可能是心裡記掛著一件事，使得大腦還處於興奮的狀態；有可能是白天午覺睡太多了；有可能是肚子餓了沒辦法睡著；也有可能是被子枕頭突然換新的睡不舒服……原因很重要，先自己找找看能不能找到根源，這樣才能有針對性地解決孕期失眠。

二．保持順其自然的心態

睡不著的時候不要太強求自己一定要馬上睡著，越逼自己反而越睡不著。實在睡不著可以看看電視或看書，讓自己達到一種疲勞的狀態再關燈躺下，找個舒服的睡姿閉眼睡覺。

三．音樂催眠法

關燈或將燈光調暗，播放一些比較舒緩的、促睡眠的睡前音樂，然後閉上眼睛靜靜得聽著。音量不要太大，聽音樂的時候不要跟著哼，否則會讓你越哼越睡不著。

四．熱牛奶助睡眠

在睡前喝杯熱牛奶能夠促進睡眠，這是因為熱牛奶能夠增加人體胰島素的分泌，促進氨酸進入腦細胞，使人腦分泌出睡眠的血清素。而且牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，能起到鎮定安神作用，有利於促使人們安穩入睡。

五．睡前泡腳、洗澡

睡前去沖個澡，用熱水泡泡腳，可以讓孕婦疲勞一天的身心得到適當放鬆。在泡腳的時候，用手搓搓腳心，可以促進血液迴圈，也能有利於胎兒的生長發育。另外，沖澡、泡腳之後，孕婦全身的血液迴圈通暢，會讓孕婦感覺放鬆，有利於促進睡眠品質。