孕期補水不可“亂” 抓住3原則不動搖

懷孕後，准媽媽的身體要比平時需要更多的水分的滋養，否則一旦發生脫水現象，對孩子和孕婦都是非常危險的。因此，孕媽媽是不能忽略飲水的，而孕期補水需要遵循以下這三大原則。

孕期補水原則一：定時定量飲水

孕期飲水需要定時定量、有規律，合理地安排好時間，最好是清晨起床後一杯水，上午十點鐘左右一杯水，中午午飯後一個小時左右再飲一杯水，下午四五點鐘一杯水，晚餐後一個小時補充一杯水，最後睡前半小時再喝一杯水，這樣就可以保證准媽媽一整天下來都不會缺水。需要注意的是，定時定量補水無需那麼教條主義，飲水量可以根據孕媽媽當天活動量的多少來增減。

孕期補水原則二：水質選擇要慎重

准媽媽選擇喝什麼樣的水也是大有講究的，慎重選擇水質更有利於胎兒的健康。只是，准媽媽是喝純淨水，還是礦泉水呢?其實，准媽媽只需要喝正常乾淨的自來水和礦泉水就好了，蒸餾水還會有一些有毒的有機物留在水中，不適合孕婦飲用;而純淨水、太空水這些都過於乾淨，會帶走人體的微量元素，降低孕婦的免疫力，因此，都不適合，自來水和礦泉水才是孕婦補水的最佳選擇。

孕期補水原則三：不要等到口渴才喝水

我們通常都會在口渴時才想起來喝水，但是，當人感覺到口渴的時候，身體體內其實已經缺乏水分了，細胞也已經處於脫水的狀態了，尤其是孕婦朋友們，不要等到感覺口渴才喝水，要養成良好的飲水習慣，經常飲水，保證身體水分充足。