孕媽媽夏日防暑 記牢3點

有句俗話是這樣說的：孕婦過三伏，好似腹中揣火爐，孕婦本身懷有寶寶，體溫就要比正常人高出很多，加之夏季天氣炎熱，代謝更高，耐高溫能力又比較差，所以孕婦比普通人更怕熱。因此，在夏季還處於妊娠期的准媽媽們，要減少戶外的活動量，避免在中午的高溫時段外出，勤換衣物勤洗澡，保持皮膚清潔和毛孔的排泄通暢，穿衣也應透氣和寬鬆為主。那麼，除此以外，孕婦夏季防暑要注意什麼呢?來看看下面這三點!

夏季防暑注意事項1：預防睡眠不足

夏季晝長夜短，准媽媽們倘若因為躁熱睡得晚，那麼，不妨午餐半小時後宜午睡一個小時，這樣有利於身體激素分泌平衡、消除疲勞、放鬆精神、趕走燥熱感，最好是平躺著入睡，睡覺時用毛巾被蓋好腹部，以免腹部著涼。同時，孕媽媽夜間睡眠時不要貪涼，不要風扇久吹，更不可開空調太久，以免風寒外邪致病。

夏季防暑注意事項2：切忌心煩氣躁

夏日由於高熱多汗以及女性懷孕後的激素影響，孕婦很容易煩躁不安、好發脾氣、心情煩躁，有些孕婦甚至還會出現疲乏無力、食欲減退、胸悶、頭暈、噁心等症狀，這是由於出汗多，加上睡眠不足、飲食不足，影響了准媽媽大腦神經活動的緣故。因此，孕婦要保持安然淡定的心理狀態，做任何事都不要過於激動，更不要急躁發怒，心靜自然涼。

夏季防暑注意事項3：飲食上少食多餐

各位准媽媽們在夏天可千萬不要忽視飲食，夏季由於受高溫影響，孕婦很容易會食欲不振、不愛吃飯，這樣會影響胎寶寶的營養攝取和正常發育。所以，在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天最好選擇新鮮的食品，適量多吃些新鮮蔬菜，在飲食上要保持少食多餐的原則，避免高糖食品，多食蔬菜、和富含纖維素的食物。另外，夏季孕婦朋友們多吃水果，既營養健康，又清脆解暑。