冬天孕婦手腳冰冷如何保暖

步入冬天了，孕婦很容易手腳冰涼，所以更要做好保暖工作。下面跟著小編一起來看看冬天孕婦手腳冰涼的護理方法。

冬天孕婦手腳冰冷的原因

水腫的間接影響：水腫是孕婦常出現的症狀之一，容易阻礙血液迴圈，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。

飲食不勻衡：在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發手腳冰冷。

某些疾病的症狀表現：若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等，也可能因為血液量不足或血液迴圈較差而表現出此種症狀。

母體血液重新分配：懷孕期間，母體的血液會重新進行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。
冬天孕婦手腳冰冷怎麼辦

1、注意好手腳保暖

如果准媽媽出現手腳冰冷，應穿戴較厚的手套或穿棉襪。准媽媽在家可用熱水泡腳，但注意溫度不要太高，時間不要過久。

2、增加血液迴圈

孕期，子宮會壓迫到骨盆腔的靜脈，使血液迴圈受阻，導致血液積聚在下肢，影響四肢末梢血液的迴圈。准媽媽可適當按摩、熱敷下肢或進行運動，睡覺或休息時可用小枕頭將腿部墊高。

3、多吃含鐵高的食物

食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物；若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助於身體對鐵質的吸收。

4、食用藥膳補血

很多藥膳都可有效改善手腳冰冷的現象，如人參燉雞，當歸黨參燉肉、阿膠等，紅糖姜湯也可促進血液迴圈。補充合適的中藥材：許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。

5、從平時的保養做起

手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。

孕婦手腳冰涼還是准媽媽們提高注意的，尤其是冬季特別需要注意保溫。只有做好了保暖才能更好的孕婦出健康的寶寶。