孕婦霧霾天氣應當如何護理

冬季很容易出現霧霾天氣，不潔的空氣對人體會造成傷害，尤其是懷孕中的准媽們。霧霾天孕媽都需要注意哪些事項呢？一起來看看吧！

空氣污染影響胎兒發育

PM2.5是空氣動力學當量直徑小於2.5微米的顆粒物質，又稱為細顆粒物，可引起能見度的降低，是構成霧霾天氣的主要原因。由於其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時，PM2.5在空氣中停留時間長，也更容易進入人體呼吸道深部，因此對健康的危害更大。

美國曾經有一項研究，對對每位孕媽周圍環境的48小時空氣樣本進行採集，白天採用可擕式空氣監測器，夜間則把空氣監測器置於床邊。

這是首次針對孕期空氣污染對胎兒預後影響的試驗研究，結果顯示，生活在空氣污染較為嚴重的環境下的孕媽，他們娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數減少2%，對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。研究表明，空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關，研究顯示環境污染已對紐約市的胎兒生長構成威脅。

霧霾天孕媽需要做好護理

一、室內保持空氣清新

霧霾天時，一定要注意室內的空氣品質。早上儘量不要開窗，避免不乾淨的空氣進入到室內。建議有孕婦的家中配有一台空氣淨化器，這樣可以淨化室內空氣。另外，霧霾污染嚴重的時候，孕媽最好不要外出，也不要開窗，如室外環境稍有緩解了再進行。

二、多吃一些清肺的食物

霧裡有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進入肺部，容易引起呼吸系統疾病。霧天裡，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。

維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，並能維持細胞內外的鈣濃度，是補鈣時不可忽略的輔助因素。經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因為空氣污染嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收。

那麼孕媽如何補充維生素D呢？不用愁！大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦！

三、儘量減少外出

空氣污染嚴重的時候，孕媽儘量不要外出散步，尤其是晨練，早晨的空氣中會含有更多的有害物質，對孕媽健康很不利。如果不得不外出辦事的話，一定要佩戴口罩外出，這可以抵擋一些細小的污染物。口罩的選擇也要特別講究，要購買正規廠家生產的產品，而且要每天清洗乾淨才能重複使用。