孕婦如何攻克孕早期心理現象

有的丈夫會發現妻子在懷孕之後，心理、情緒方面會發生很大的變化，特別是孕吐反應較為明顯的孕媽咪。她們變得感情豐富，經常處於矛盾、煩惱、抑鬱、恐怖、焦慮和將信將疑中。有的孕媽咪情緒不穩定，易激動，易流淚;有的孕媽咪寡言少動，過於敏感，易受傷害，依賴性增強。那麼，面對這些心理變化，孕婦該如何攻克孕早期心理現象呢?不妨來看看小編下面的詳解。

孕婦如何攻克孕早期心理現象

1、減輕孕吐。

孕吐反應會使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極減輕症狀。早晨可先吃一些餅乾或點心，半小時後再起床。無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。

2、改變形象。

換一個髮型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

3、與好友交流。

孕婦不應把自己封閉在家裡，而應結交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

4、釋放煩惱。

可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。這種做法，能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫生進行諮詢及疏導。

5、轉移情緒。

心裡出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液迴圈消除孕婦的不良情緒。

6、家人及時理解和幫助

丈夫和其他親屬應關心和照顧孕婦，不要讓孕婦受到過多的不良刺激，不要做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態保持在最佳狀態。

孕早期常見心理問題有許多，在這裡無法一一敘述，希望我們的孕媽們在看完上述“孕婦如何攻克孕早期心理現象”一文的詳解之後，對於如何排解自己的情緒有一定的幫助。