治療孕期抑鬱要醫“心病”

懷孕，相對於大部分女性來說，是一生中感覺最難忘、也是最幸福的時期之一，但事實上也有將近十分之一的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑鬱症的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑鬱，歸結為一時的情緒失調。其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑鬱症也具有相當危險性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，並給婦嬰帶來不良後果。

孕期抑鬱症的症狀

如果在一段時間（至少兩周）內有以下的4種或以上症狀，則你可能已患有孕期抑鬱症。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視。

不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無食欲，對什麼都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。

孕期抑鬱治療還要由“心”入手

吃海鮮治孕期抑鬱僅能治標，孕期抑鬱的根本原因還在於准媽媽的“心病”難解。因此想要標本兼治，除了飲食需要注意之外，還要讓准媽媽保持樂觀、良好的心態。

懷孕期間由於妊娠反應等原因，准媽媽要背負很大的心理壓力，容易變得緊張、焦慮，陷入對懷孕的痛苦和失望中無法自拔。針對這種情況，家人要及時與之溝通交流，讓她把心中的不良情緒統統宣洩出來，並多加寬慰和鼓勵。

家人的心理關懷和食療方法對抗一般孕期抑鬱效果明顯。但如果是重性抑鬱，僅靠自我調理是不夠的，這時就應該送孕婦到正規心理門診尋求心理專家的幫助。

多食海鮮有助緩解孕期抑鬱

懷孕婦女常吃海鮮食品有助於緩解孕期抑鬱症。因為受惠於海鮮中的ω-3脂肪酸、維生素D和碘的攝取，與不吃海鮮的婦女相比，每週吃3次海鮮的婦女發生孕期抑鬱的危險減少了50%。