懷孕為何容易健忘 4方法加強記憶力
懷孕為何容易健忘 4方法加強記憶力
懷孕是否會對記憶力造成影響，就國外學者的研究結果來看，答案幾乎是肯定的，但並不代表這種情形會持續到生產之後，所以准媽媽應以平常心面對這段正常的生理變化過程。
國外研究證實 孕婦記性會變差
當你發現自己記性好像變差了，先別緊張，因為這是不少孕婦在懷孕期間都會經歷的過程。醫師表示，國外有許多相關研究證實，孕婦的記性會比一般人差一點：在1993年時，英國學者Sharp徵求了48位孕婦參與實驗，並尋找另外19位尚未懷孕的女性做為對照組，進行一些與記憶力有關的測驗（測驗之前，實驗組中已有81％的准媽媽表示自己有記憶力變差的傾向）；然而，測驗結果也發現，不管是初產婦或是經產婦，有不少懷孕女性都無法回想起剛才看過的文字，且如果臨時安排測驗，這種狀況將會更加明顯。但是，這並不會使孕婦的理解力下降，也不會影響准媽媽吸收新事物的能力，僅止是新接受的訊息無法久留在大腦裡。
另一個知名的研究，則是美國加州大學於2008年針對37位孕婦所做的實驗，此實驗的目的，是為了比較懷孕期間與生產後的3～12個月之內的記憶力是否有所不同。實驗結果發現，在懷孕期間，這些孕婦的長期記憶力下降，但認知能力卻有上升的趨勢，而生產後的結果則是相反。
針對此研究，可合理推論女性在懷孕期間，長期記憶會呈現下降趨勢，但對於特定事物會擁有較佳的處理能力，例如特別記得產檢日期與胎兒的體重、頭圍等。在長期記憶力變差的情況下，還會出現這樣的轉變，有一說可能是由於即將為人母的女性，會將注意力與所有心力放在胎兒身上，為了要保護自己的孩子，就會在與孩子有關的事物上反應特別靈敏。
1.充足睡眠
醫師指出，擁有足夠的睡眠時間，可以讓腦部調整思緒，且在人體進入沉睡的這段期間，某些器官也會進行排毒的工作，身體處在越沒有負擔的情況下，自然比較不會心神不寧，影響專注力。
2.做運動、聽音樂
做運動和聽音樂都能讓孕婦達到放鬆的效果，且胎兒滿20周大之後，開始會發展聽力，准媽媽可在此時進行音樂胎教，讓寶寶的神經系統發展得更為完善。不過，醫師叮嚀，做運動時應以安全為第一考量，因此不建議准媽媽執行過度有氧或是需要使用腹重的運動，基本上輕量運動都能達到讓記憶力、專注力集中的效果。
3.保持愉快心情
建議准媽媽在懷孕期間，應找出自己的興趣，並時常執行，或是找朋友聊天吃飯，維持輕鬆愉快的心情，畢竟長久累積過多壓力，大腦的海馬（掌管記憶的部位）會受到損害，所以孕婦應找出讓自己開心的方法並勇於實踐。
4.寫筆記
醫師表示，在門診中，曾經有准媽媽欲提出許多疑問，結果最後只記得「自己有很多問題要問」，卻忘了「自己要問什麼問題」。建議准媽媽一寫在筆記本上，待事情完成後，再用筆劃掉，如此一來，就能確實輔助記憶力變差的問題。雖然目前有很多手機軟體都具備記錄行程的功能，不過，詹景全醫師指出，如果准媽媽只用手指頭按鍵盤輸入行程，會因為過度依賴其便利性而導致記憶力更不佳，但若是親手寫下筆記，至少腦海裡還會留下一點淺淺的印象，因此建議孕婦應動手寫下筆記。
老話也有說過，一孕傻三年，孕期健忘是孕婦常有的事，由於孕婦生理上的變化，導致記憶力減退，但是只要保持樂觀愉快的心情，善於做筆記，也是增強記憶力的一種方法！