放肆吃、放肆玩？准媽的“年”別這麼過！

農曆年時，家家戶戶都沈浸在團圓、歡樂的氣氛中，每天不是吃零食、嗑瓜子、大吃大喝，要不然就是熬夜打牌、聊天，反正不用上班、上課，愛幾點睡就幾點睡，愛幾點起床就幾點起床，真是好不快活！可是，對準媽媽來說，這樣閒散、不規律的生活好嗎？

提醒准媽媽們，這樣不規律的生活最好不要嘗試，因為您一時的勞累或飲食不當，都可能會對自身及胎兒造成影響，必須格外地小心謹慎！因此，領育網特別提供給准媽媽過年生活的五大守則，希望准媽媽都能確實遵守、好好照顧自己，而准爸爸更別忘了提醒准媽媽生活作息、飲食習慣都要維持正常唷！

一、飲食

胎兒的營養是直接從母體攝取的，所以，准媽媽必須注意飲食的均衡攝取與衛生，即使在過年期間也要遵守下列飲食原則：

1. 避免吃太鹹及刺激性食物。

2. 飲食少油、低鹽，多吃蔬菜水果，重視飲食新鮮衛生，不要喝酒。

3. 飲食要定時定量，千萬不要暴飲暴食或是吃飯時間不正常。

二、運動

在過年期間，准媽媽仍要維持適度的運動，如戶外散步、輕鬆的家務事，均以不過分疲勞為原則。

三、睡眠與休息

過年期間訪客多、活動多，常使得准媽媽疲累不堪，准爸爸及家人除了要多體恤孕婦的辛勞之外，更要叮嚀准媽媽每天該睡足八小時，白天最好也能午睡片刻。

此外，准媽媽要避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳，以促進下肢血液之回流，減少腫脹。

四、排便習慣

孕婦原本就容易便秘，而過年時大魚大肉吃多了，更是常發生便秘的問題。因此，准媽媽一定要多喝開水、多吃蔬菜水果，並且養成每天排便的習慣。

五、旅遊

過年是旅遊旺季，為了避免流產或早產的危險，正值懷孕中期（懷孕4-6個月）的准媽媽比較適合出遠門旅遊，而懷孕初期及後期的准媽媽則比較適合輕鬆的一日、二日遊。

若是准媽媽打算出門旅遊，必須在行前先諮詢產科醫生，若是有任何不適合旅遊的因素，最好不要勉強成行。此外，准媽媽出遠門旅遊一定要有人陪同，若在旅程中有任何不適的狀況，必須馬上到醫院檢查。

總而言之，過年期間，准媽媽應該保持規律的生活作息，不要讓自己過於勞累，更要注意均衡飲食營養，就能健健康康、愉愉快快地過個好年～