“孕”動做瑜伽，記牢3點！

“最近有幾個懷孕的准媽媽報名參加了瑜伽班，要約我一起去，懷孕前我也練過幾次，可是懷孕後就沒再去了。據說孕期練瑜伽對孕婦很好，還利於生產，可是我的家人卻不允許我去，說孕婦練瑜伽很危險，萬一孩子出意外了怎麼辦?孕期究竟能不能練瑜伽呢?孕婦瑜伽練習注意事項又有哪些注意事項呢?”相信想練瑜伽的不少孕媽媽有同樣的困惑，今天就讓小編帶您一起去做個探討吧。

首先，瑜伽練習對孕婦的身體和生產確實是有幫助的。

孕婦通過瑜伽練習可以增強自己的體力和肌肉的張力，還可以刺激、控制性激素分泌的腺體，增強血液迴圈，對按摩內部器官也有很大的作用;同時孕婦在瑜伽練習的時候通過呼吸的調節可以調節自己的情緒，緩解孕期的緊張情緒;此外，孕婦在孕期經常練習瑜伽還可以提高整體肌肉組織的柔韌性和靈活度，這樣有助於孕婦順利生產;練習瑜伽期間也同時是一個很好的胎教過程，能夠給到胎兒既適當又溫和的刺激和按摩，提高胎兒對外界的反應度……孕婦瑜伽練習的好處還是蠻多的，所以不少孕婦會選擇在孕期練習瑜伽。

其次，孕婦瑜伽練習雖然好處多，但是也會存在一定的危險。

有的孕婦之前從來沒有練習過瑜伽，突然去參加瑜伽練習會出現適應不了或者是身體過累的情況，對孕婦不是太好，有的孕婦即使懷孕前有練習過，但是由於孕期自身的身體發生了一些變化，比如胎位不是太穩或者羊水過多過少或者是懷有雙胞胎等，因此，此時進行瑜伽練習容易對胎兒產生不良影響，所以孕婦在選擇要不要練習瑜伽的時候最好先諮詢一下醫生，根據自己的身體狀態來進行選擇，防止出現意外的發生。

再次，孕婦瑜伽練習有一些注意事項要牢牢記在心中。

雖然孕婦練習瑜伽對孕婦和胎兒都是有利的，但是有很多注意事項孕婦要記得。比如：孕婦最好不要在孕早期和孕晚期練習，這樣可以減少發生危險的機會;孕婦要選擇專業性較強的瑜伽老師，同時要練習專門針對孕婦的瑜伽;練習瑜伽的時間不要太長，應該循序漸進，讓身體有一個逐漸適應的階段;在活動時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部等；練習瑜伽的時候當出現不舒服的時候應該馬上停止，如果情況嚴重要馬上上醫院進行檢查。