孕晚期各種不適，中槍的媽咪戳進來
隨著孕晚期到來，意味著與寶寶見面的日子就要到啦，媽媽們是不是又興奮又期待？可是此時的小寶寶卻是讓人又愛又恨，媽咪們本來信心滿滿卻被折騰得動不得挪不得累到癱；渴了想喝水，卻又不停的上廁所，還有各種奇奇怪怪的不舒服真是讓人糟心。別急，小編為各位准媽媽們整理了些孕晚期的一些典型不適症狀和應急方案，給各位媽媽們壓壓驚。
這是孕晚期最常見卻也最無可奈何的不舒服。試想不僅你身上多長了十幾、二十斤的重量會給你造成沉重的負擔，日益漲大的子宮，也會給周圍的臟器以不小的、不斷的壓迫。儘管你已經儘量放緩你的速度甚至效率，可還是覺得動一動就呼哧帶喘。
解決方案：
* 鍛煉。運動是必要的，只是一定要注意要少量。20分鐘左右悠閒的散步、游泳以及孕期瑜伽，都是不錯的選擇。原則就是根據自己的身體感覺，如果很快就感到累了，就要立即放慢或者停止。如果你連從椅子上扶著把手站起來都感覺累的話，那就最好呆著別動。
* “打短工”。儘量把你大塊的工作時間打散，做一會兒事一會兒歇一會兒，不論是工作還是家務。把腳搭在凳子上，閉上眼睛休息幾分鐘。
* 隨身備有零食、少食多餐。堅果和水果，都是比較不錯的選擇。
腰背痛
變大的肚皮讓你行動越來越蹣跚，再無法微挺腹部輕盈矯健地出行；而體內分泌的鬆弛激素又恰恰於此時將你的關節“擰松”，為即將到來的分娩做好準備，這無疑為本來就已開始不方便的身體增加了更大的壓力。
解決方案：
* 骨盆運動：膝蓋跪地、雙手撐地，保持背部的平直，然後前後輕擺髖部。
* 睡覺的時候用墊子或者枕頭支撐你的背部和腹部，以及把一個墊子夾在兩腿之間，都是可以在休息的時候更好緩解腰背疼痛的常用方法。
孕晚期由於子宮對膀胱的壓迫日益增長，更加頻繁地產生尿意、排尿，成為了讓准媽媽無比煩心的事情。更惱人的是，有時候你還會出現“憋不住”“難以控制”的情形——這被稱為“急迫性尿失禁”。有40%的初產婦都會遇上這樣的狀況。
解決方案：
* 如果你這樣的狀況比較嚴重，那麼可以給自己一個訓練：開始，有規律地上廁所——給自己定個時間表(比如根據環境狀況，每隔1或2小時去一次)。大概一周之後，逐漸延長兩次上廁所之間的時長，慢慢地，使這個間隔可以達到3小時。
* 但同樣重要的不要忘記，每天保證足夠的飲水量以避免脫水，攝入足夠的膳食纖維以防止便秘。
* 避免咖啡因以及利尿劑(食物中例如西瓜、番茄都是利尿食物)。
胃灼熱
將近有50%的准媽媽會被胃灼熱困擾。在孕期，由於孕激素的作用，胃部頂端的那塊用來防止胃酸回流到食道的肌肉放鬆了，於是，泛酸、胃灼熱等情況就出現了。而且，越到孕晚期，膨脹起來的子宮把胃更往上頂，這就使胃灼熱的感覺更明顯了。
解決方案：
* 盡可能避免可能導致胃酸或者胃灼熱的食品，例如辛辣的、酸性的、油膩的、油炸的、脂肪多的食物，以及含有咖啡因的食物。還有一些可能的“危險”食物，包括碳酸飲料、柑橘，以及一些乳製品，像牛奶或者冰淇淋。
* 少食多餐，可以把一天的飲食分為6小餐進食。注意進食的時候要坐直，不要吃完了立刻就躺下，也不要在臨睡前吃東西。
下肢水腫
孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象，這是由於懷孕後內分泌的改變，引起體內水鈉瀦留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。
解決方案：
* 正常人水腫不超過踝關節以上。不需要特別處理。
* 儘量避免長時間站立及蹲坐，睡眠時適當墊高下肢，採取左側臥位。可以坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高休息，還可以轉動踝關節和腳部，增加血液迴圈。也可以把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助於減輕手指的腫脹。
* 吃低鹽的飯菜，可減少水腫的發生。
* 如果腫脹特別明顯，腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫院。
這是孕晚期最常見卻也最無可奈何的不舒服。試想不僅你身上多長了十幾、二十斤的重量會給你造成沉重的負擔，日益漲大的子宮，也會給周圍的臟器以不小的、不斷的壓迫。儘管你已經儘量放緩你的速度甚至效率，可還是覺得動一動就呼哧帶喘。
解決方案：
* 鍛煉。運動是必要的，只是一定要注意要少量。20分鐘左右悠閒的散步、游泳以及孕期瑜伽，都是不錯的選擇。原則就是根據自己的身體感覺，如果很快就感到累了，就要立即放慢或者停止。如果你連從椅子上扶著把手站起來都感覺累的話，那就最好呆著別動。
* “打短工”。儘量把你大塊的工作時間打散，做一會兒事一會兒歇一會兒，不論是工作還是家務。把腳搭在凳子上，閉上眼睛休息幾分鐘。
* 隨身備有零食、少食多餐。堅果和水果，都是比較不錯的選擇。
腰背痛
變大的肚皮讓你行動越來越蹣跚，再無法微挺腹部輕盈矯健地出行；而體內分泌的鬆弛激素又恰恰於此時將你的關節“擰松”，為即將到來的分娩做好準備，這無疑為本來就已開始不方便的身體增加了更大的壓力。
解決方案：
* 骨盆運動：膝蓋跪地、雙手撐地，保持背部的平直，然後前後輕擺髖部。
* 睡覺的時候用墊子或者枕頭支撐你的背部和腹部，以及把一個墊子夾在兩腿之間，都是可以在休息的時候更好緩解腰背疼痛的常用方法。
* 外出時，儘量不要自己提重物，如果有人願意幫助你，請別不好意思地拒絕。
孕晚期由於子宮對膀胱的壓迫日益增長，更加頻繁地產生尿意、排尿，成為了讓准媽媽無比煩心的事情。更惱人的是，有時候你還會出現“憋不住”“難以控制”的情形——這被稱為“急迫性尿失禁”。有40%的初產婦都會遇上這樣的狀況。
解決方案：
* 如果你這樣的狀況比較嚴重，那麼可以給自己一個訓練：開始，有規律地上廁所——給自己定個時間表(比如根據環境狀況，每隔1或2小時去一次)。大概一周之後，逐漸延長兩次上廁所之間的時長，慢慢地，使這個間隔可以達到3小時。
* 但同樣重要的不要忘記，每天保證足夠的飲水量以避免脫水，攝入足夠的膳食纖維以防止便秘。
* 避免咖啡因以及利尿劑(食物中例如西瓜、番茄都是利尿食物)。
胃灼熱
將近有50%的准媽媽會被胃灼熱困擾。在孕期，由於孕激素的作用，胃部頂端的那塊用來防止胃酸回流到食道的肌肉放鬆了，於是，泛酸、胃灼熱等情況就出現了。而且，越到孕晚期，膨脹起來的子宮把胃更往上頂，這就使胃灼熱的感覺更明顯了。
解決方案：
* 盡可能避免可能導致胃酸或者胃灼熱的食品，例如辛辣的、酸性的、油膩的、油炸的、脂肪多的食物，以及含有咖啡因的食物。還有一些可能的“危險”食物，包括碳酸飲料、柑橘，以及一些乳製品，像牛奶或者冰淇淋。
* 少食多餐，可以把一天的飲食分為6小餐進食。注意進食的時候要坐直，不要吃完了立刻就躺下，也不要在臨睡前吃東西。
下肢水腫
孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象，這是由於懷孕後內分泌的改變，引起體內水鈉瀦留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。
解決方案：
* 正常人水腫不超過踝關節以上。不需要特別處理。
* 儘量避免長時間站立及蹲坐，睡眠時適當墊高下肢，採取左側臥位。可以坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高休息，還可以轉動踝關節和腳部，增加血液迴圈。也可以把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助於減輕手指的腫脹。
* 吃低鹽的飯菜，可減少水腫的發生。
* 如果腫脹特別明顯，腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫院。