助陣孕媽——腰酸背疼有良方

“懷孕到現在五個月了，感覺最近腰酸背痛的厲害，坐一會就覺得背痛的不行，想把身上的衣服脫下，輕鬆一下，可是現在是冬天，這麼冷，也不敢脫。真的是很難受，不知道有什麼方法可以減輕孕婦腰酸背痛的症狀呢?”相信有很多類似張太太一樣的准媽媽正在經歷腰酸背痛的折磨，那麼如何能夠緩解孕婦腰酸背痛?今天就讓小編來給你出出招吧。

首先，瞭解孕婦腰酸背痛的原因。

有的孕婦每天都坐在電腦前工作，一天下來很少活動，那麼這個時候出現腰酸背痛是非常正常的;有的孕婦是因為到了孕中期和孕晚期，這個時候由於體內缺乏鈣質，就會很容易出現腰酸背痛的症狀;有的孕婦是一天的家務活太重，體力消耗太多，導致腰酸背痛……很多原因會引起孕婦腰酸背痛，所以准媽媽們首先要先分析一下自身腰酸背痛的原因，然後再進行有針對性的治療。

其次，孕婦可以通過幾種比較好的方式來緩解腰酸背痛的症狀。

1、 通過補充鈣來緩解。可以通過吃鈣片、孕婦奶粉、牛奶等來提高體內的鈣質，每天可以在早上多曬曬太陽，這樣有利於鈣的吸收，當然補充鈣最好是在醫生的指導下進行會比較好;

2、 通過適當的運動來緩解。孕婦可以選擇散步的形式來緩解腰酸背痛的症狀。活動過多或過少都是不行的，一般一天可以散步半個小時到一個小時，注意走路的頻率不要太快;

3、 通過適當的按摩來緩解。孕婦腰酸背痛一般是很正常的，孕婦可以適當地給自己的腰和背部做一些輕微的按摩，也可以讓自己的愛人幫忙按摩，這樣可以讓背部和腰部的肌肉得到放鬆。

最後，孕婦要注意勞逸結合，學會給自己放鬆。

很多職場孕婦真的是很辛苦，工作量很多，平時上下班還要擠公車，回到家還要做點家務，這樣高強度的量很容易讓孕婦身心疲憊，腰酸背痛。所以工作方面孕婦可以跟領導進行溝通，讓其適當地減輕工作量，同時自己也不要太好強，能放手地就儘量放手，讓別人多幫忙承擔一些事情。在家務方面，希望能讓家人多一些時間來照顧自己，不要什麼事情都自己做了。孕婦要學會給自己解解壓，勞逸結合，適當地休息，這樣身心放鬆了，孕婦腰酸背痛的症狀自然能夠得到一定緩解。