驅走孕期疲倦感 恢復往昔好風采

孕婦在孕期出現疲勞症狀是有情可原的，因為懷孕期間會分泌激素，子宮的變大也會導致孕婦頻繁上廁所，睡眠品質受到影響。再加之內臟器官受到擠壓，不舒服的感覺隨之而來，特別是職場孕婦，疲憊感更甚。小編來支招，讓你輕鬆對抗孕期疲勞，恢復往日的活力。

緩解孕期疲勞的妙招：

1、 營養攝入需均衡

准媽媽在飲食上一定要注意，現在一個人吃的是兩個人的飯，在營養上一定要達到均衡，該忌口的就不要再吃了。在飲食上儘量選擇少食多餐的方式，餓了就吃點高熱量的，餓著對胎兒發育不好。多攝入一些含維生素、鐵的食物，不僅可以補血還可以起到消除孕期疲勞的目的。

2、 保證足夠的睡眠

孕婦容易疲勞，因此在孕期的睡眠相當重要，所以儘量爭取多的時間來休息。如果孕中期、孕後期出現尿頻現象，在睡前就要少喝水，減少夜裡去衛生間的次數。在工作期間，有條件休息的話，儘量躺一會兒，當然出去散散步也是可以的。也可以買一個專門為孕婦準備的護腰枕，能夠讓准媽媽更舒服的休息，對緩解孕期疲勞有很大幫助。

3、 調整心態

准媽媽在孕育新生命期間，做任何事情都非常謹慎，就怕對寶寶不利傷害到寶寶，連走路都要想好了再邁腿。每次做產檢都心驚膽戰的，就怕有一個不好的結果。孕婦的這種過分焦慮也會造成精神疲勞，所以一定要調整好心態，保持積極樂觀向上的態度，平時多聽聽音樂，多去公園散散步，和朋友聊聊天，會對心理疲勞有所緩解。

4、 著裝要舒適

孕期准媽媽漸漸顯懷，肚子越來越大，在著裝上一定要選擇舒適的，儘量穿孕婦專用的衣服。肚子地方寬鬆肥大的上衣，可以調節腰帶長短的褲子，不帶鋼圈的文胸，穿舒適的平底鞋，這樣可以達到緩解孕期疲勞的效果。

5、 做孕婦操

現在專門為孕婦設計的運動非常多，例如孕婦瑜伽、體操、游泳……這些運動可以增加腰部力量，提高骨盆部分肌肉的張力，不僅可以有效緩解孕期疲勞，還有助於孕婦順利分娩。當然做這運動一定要適度，過度可能會傷到筋骨，對胎兒也不好，千萬別適得其反。

這些都是緩解孕期疲勞的方法，准媽媽們不妨嘗試一下，釋放孕期疲勞，恢復往日神采。