孕期運動好處多 媽咪們“動起來”

1. 激發能量

懷孕會傷元氣，沒精神，但定期的運動會幫助你順利完成日常工作或者處理日後安排：運動可以增強心血管系統機能，讓人不易感到疲倦。擁有強壯有型的肌肉，讓你不必付出額外的努力去參與活動，比如外出購物或者參加部門會議。

每天做30分鐘左右適度運動不會有任何危險，只要你身體沒有狀況或者妊娠併發症，或是受到醫生或者助產士的警告說禁止運動或是限制運動等級。

2. 睡眠更好

在你的肚子長了15斤或者更重時，找到一個舒服的睡姿是難上加難的，但運動會幫助你消耗掉多餘的能量，讓自己安然入睡。

3. 降低孕期不安感

總體來說，正常的運動會拉伸並強健肌肉，幫助身體更好地處理由於妊娠帶來的各種不適。伸展運動有助於緩解疼痛，散步會促進血液迴圈，而游泳可以強健腹肌。

4. 為分娩做準備

運動讓感覺更靈敏：身體體型越好，身體越強壯，分娩時間越短。分娩過程就像是一場馬拉松比賽，需要精力、決心和集中精神。雖然沒有經過嚴密的證實，但它確實可以緩解分娩痛苦，縮短分娩時間。

5. 降低壓力，提升精神

寶寶即將到來不但會讓生活發生變化，讓自己感受人生的重要經歷，還會讓你欣喜若狂，不知所措，憂慮重重。一項研究發現運動會促進大腦內血清素水準的升高，讓人擁有更好的心情和精神狀態。

6. 產後快速瘦身

單單這一個理由就足夠眾多女性朋友著手開始孕期運動養生了。如果你整個孕期都保持著之前的力量和肌肉組織，那麼在你生下寶寶後很短的時間就可以恢復身段。如果你在孕期保持運動，那麼孕期增重也會少之又少。