來到孕中期，當媽請注意！

到了懷孕的中期（13周-27周），孕媽咪的肚子會開始慢慢變大、而且可能會出現腰酸背痛、四肢不適的現象。今天小編要來跟孕媽咪們分享的就是孕期注意事項之孕中期篇，讓您能夠輕鬆擁有健康又愉悅的孕中期。

一、懷孕中期注意事項

1、定期做好產檢

定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，建議懷孕28周以前，每個月做一次產檢；28~36周之間，每兩星期做一次產檢；36周以後，每星期要做一次產檢，一直持續到生產。

2、做好體重管理

很多孕媽媽到了懷孕中期，食欲明顯增加，體重也較懷孕初期時增加了許多，這裡提醒大家孕期一定要做好體重管理，這樣對自己與胎兒的健康都有好處。

3、孕期適度運動

懷孕初期因為胚胎還不穩定，所以建議多休息，減少運動量。到了懷孕中期，胚胎穩定了，為了控制體重，增強肌肉的強度和韌性，孕媽媽可以適當地做些運動，如孕期瑜伽、游泳、柔和的體操都很好。

二、懷孕中期重點與原則

1、務必規律作息

應規律作息，睡眠充足，保持精神飽滿，不僅有利胎兒發育，還可幫助孕婦有足夠的精力來應付孕期可能出現的一些狀況。

2、需要遠離寵物

孕中期時孕婦也應該遠離寵物，以免發生弓形蟲感染等，否則可感染胎兒而帶來流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩以及胎兒畸形等危害。

3、選擇舒適胸罩

在懷孕的十四周後，胸部會急劇脹大，為了可以輕輕鬆松的度過懷孕中期，在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在四個月開始，就要開始換比以前大兩個罩杯以上胸罩，也可以採用鋼圈製成的胸罩來對應。

4、注意腰酸背痛

肚子開始有了明顯的隆起，所以也會影響到行動，甚至還會腰酸背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現了變化，導致關節變松。

三、懷孕中期飲食建議

1、應該多喝鮮奶

牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始，逐漸增加攝入量。

2、應每天吃雞蛋

雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來源，鐵含量亦較高，每天吃雞蛋對孕中期媽咪好處多多。

3、攝取動物肝臟

動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優良來源，也是供應優質蛋白質的良好來源，每週至少吃1-2次，每次100克左右。