孕媽媽的尷尬事兒：管不住尿怎麼辦?

黃女士懷孕已經兩個多月了，看著同樣懷孕的其它同事有很嚴重的早孕反應，自己正在慶倖一點感覺也沒有時，卻突然發現了一個很嚴重的現象，就是好像管不住自己的尿了，小便次數明顯增多。平時倒還好說，沒有人會注意她上多少次廁所，可在公司裡開重要會議時就讓她很為難了，想著自己離開座位時別人異樣的目光可真是讓她感到不好意思，等一會兒再去吧，結果會議結束時她發現自己居然已經把褲子尿濕了。而更可憐的是晚上睡覺的過程中要起來很多次，嚴重影響了睡眠。

這是怎麼回事呢?該怎麼辦呢?

准媽媽們不必為此大驚小怪，因為大多情況下這都是懷孕惹的“禍”，即孕婦尿頻。 對於很多孕媽咪來說，尿頻是正常現象。

孕婦尿頻主要是由於：

1、婦女的子宮位於骨盆腔的中央，其前方為膀胱，後方為直腸，子宮體可隨膀胱和直腸的充盈程度的不同而改變位置。正常情況下膀胱貯尿400毫升時才有尿意，約4小時排尿1次。

2、妊娠早期，子宮體增大但又未升入腹腔，在盆腔中佔據了大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。

3、妊娠晚期，胎兒降至骨盆腔，壓迫膀胱，使膀胱容積減少，貯尿量明顯減少，排尿次數增多，約1～2小時排尿1次。這種尿頻現象，屬於正常情況，不必顧慮。

減輕孕婦尿頻現象可以有以下幾個方法：

1、可以試試做縮肛運動

這樣可以訓練盆底肌肉的張力，有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習，這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。但要量力而行。

2、控制飲水

要緩解孕婦尿頻現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水。另外，准媽媽外出時，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

3、適當使用護墊

懷孕後，尿意總是想來就來，如果孕媽咪沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以，孕期使用護墊，就能避免這種意外發生。但是，專家也提醒孕媽咪，一定要經常更換護墊，防止細菌感染。

4、少吃一些利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應避免多吃。