孕期多吃4類食物 ，寶寶更聰明

每個孕媽咪都希望自己能生個健康聰明的寶寶，讓孩子贏在起跑線上。其實，寶寶的智商除了受遺傳基因的影響外，跟孕媽咪的飲食也有一定的關係哦。如果孕期能給寶寶提供充足的營養成分，多吃一些有利於寶寶腦部發育的食物，就可以提高寶寶生長發育的速度。

孕期吃什麼寶寶更聰明呢？

一、蘋果有利於腦部發育

1、豐富微量元素

有益智果及記憶果美稱的就屬蘋果了。它除了有脂質、碳水化合物、多樣維生素以外，還有鋅等微量元素，而且含纖維量很高，能夠利於腦中皮層邊緣部的海馬區塊生長，並且對於後天記性有幫助。准媽媽一天吃一至兩顆蘋果就能滿足鋅的需求量了。

2、其他含鋅食物

除了蘋果以外，含有較高的鋅類食物還有香蕉、蘑菇與各種堅果類食品，孕婦可以依照個人需求以及喜好適量的食用。

二、魚助于提高腦力智力

1、營養成分很多

胎兒生長發育及神經系統所必要的物質包含豐富的氨基酸、卵磷脂、鈣、鉀、鋅、鎂等微量元素，而魚類體內皆有。

2、腦部神經系統

孕期吃什麼寶寶更聰明？孕婦多吃魚，對於寶寶的大腦神經系統與組織都相當有説明，當然小孩也會更聰穎。深海魚會淡水魚都有這些優勢，所以無須只挑特定幾種魚類食用。比如鮭魚、鮪魚、三槍魚、鱈魚、鰻魚等等，都是不錯的選擇。

三、DHA全能營養元素

1、健康聰明來源

大腦及視網膜組織裡，存在了大量的DHA，也是構成大腦脂蛋白的重要成分，對於小孩的智商及視力成長都有關鍵性作用。如果缺少DHA會會造成一連串的病症，例如：發育遲緩、皮膚狀況異常、智慧障礙等。

2、增加抗壓能力

DHA除了影響智商高低與腦部成長之外，DHA含量較高的人也有具有較強的抗壓性及心理承受能力。海洋中的魚類存在許多DHA，尤其是眼窩脂肪以及魚油。另外，核桃油、亞麻油中也可製造出營養的DHA。

四、核桃有豐富保腦價值

1、提供抗老內容

核桃裡有相當豐富的維生素E，可以讓皮膚細胞不會受到自由基的氧化傷害，屬於相當好的抗老食材，所以才會有長壽果或萬歲子之美稱。

2、保護腦部神經

核桃除了抗老化，也可以開為與通潤血液，其中的微量元素，例如：鋅、錳、鉻等都是人體不可或的營養成分，尤其是磷脂更有保健腦部神經的功效。

想要生個健康聰明的寶寶，孕期除了要注意飲食外，也要規律生活，不熬夜，多休息。此外，孕期每天進行適當的運動不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。