想要孕期好心情 准媽媽就該這樣做！

一孕媽在孕期中的情緒很容易受到外界因素的影響，像看到落葉會感傷、看到耀眼的顏色會變得異常緊張，看到別人的孩子在哭，自己也忍不住流下眼淚等等，孕期中，各種各樣的情緒都會隨時影響著孕婦。但是，要知道，孕媽的情緒直接關乎著腹中胎兒的健康成長，如果孕媽情緒不好的話，胎兒的生長發育也不會太好，所以，專家建議，為了能夠讓腹中的寶寶健康的成長，孕媽要給自己保持開朗樂觀的情緒。

那麼，平時孕婦怎樣才改善自己的心態，不讓壞情緒影響自己呢?

下面就讓小編給大家做詳細的介紹：

1、 孕媽要學會與外界接觸。

孕媽在懷孕期間，有情緒是很正常的，但是要學會調節，調節的第一部就是要與外界接觸，很多孕媽在懷孕期間大喜歡窩在家裡不願意出門的，但是時間長了，很容易使孕媽的興奮點降低，這樣有可能讓孕媽患上抑鬱症。所以，專家建議孕媽平時沒事的時候，應該多出去走走，多與其他人交流交流。

2、 孕媽要給自己做適量的運動。

喜歡運動的人都知道，運動不僅可以幫助人強身健體，同時還能幫助人提高興奮點，特別是跑步，但是對於正在孕育的女性朋友來說，什麼樣的運動項目比較適合她們呢?專家表示，孕媽在孕期中情緒化波動很嚴重，所以建議她們還是參加一些體育鍛煉比較好，如參加一些運動強度很小的項目，像慢走、瑜伽、體操等，這些都適合孕媽們平時操練，如果孕媽平時的運動比較多，心情自然也會比較好。

3、 孕媽學會給自己定個生物鐘。

很多孕媽在孕期中經常會上廁所，這樣就影響了睡眠品質，所以時間一長，那麼孕媽的情緒也會隨著睡眠品質的不好而變得很差，這就要求孕媽們平時要給自己定個生物鐘，安排好自己的睡眠時間，專家建議，孕媽們在白天可以進行一個小時的午休。