輕鬆應對孕晚期 做個快樂准媽咪

一到了孕晚期，相信很多孕媽都是非常緊張的，因為在面對長達數十月的煎熬之後，終於要面對這個難關了，所以，心裡多少會犯些嘀咕：分娩會不會很痛?萬一分娩時候不順利怎麼辦?生出來的孩子不健康怎麼辦……，各種各樣的問題在腦海裡不斷地轉悠，越是想就越緊張。專家提醒孕媽在孕晚期需要注意的是，一定要學會自己調節情緒，千萬不要有緊張焦慮的情緒，因為孕媽的情緒不穩定會直接影響胎兒的健康。

那麼，到了孕晚期，孕媽們應該怎樣來調節自己的情緒呢?下面就讓小編給大家做詳細的介紹：

1、保證睡眠的品質

孕晚期，孕媽們都會出現一些像頭痛、噁心、頭暈這樣的症狀，這些除了是孕媽過度緊張焦慮造成的之外，同時還是受孕媽的睡眠品質決定，所以，孕媽們為了寶寶的健康，也一定要保證自己的睡眠品質哦!

2、學會給自己減壓

孕媽們在孕晚期的時候，會受到來自家庭、社會或是工作諸多方面的壓力，壓力太大的話很容易致使孕媽情緒不穩定，這樣也可能造成胎兒的生長發育不良，所以，孕媽們在孕期生活中，一定要學會給自己減壓，不要什麼事都往心裡去，要學會從容樂觀一些。

3、瞭解分娩知識

像現在這個社會，很多孕媽們可能都是第一次當媽媽，所以對於分娩的具體情況還是不太瞭解，要說瞭解的話，恐怕也是從電視上看到的，而電視會很容易給孕媽一種分娩很痛苦的誤區，這樣就會導致孕媽因過度擔心分娩時的痛苦，從而產生緊張焦慮的情緒。專家建議，孕媽在平時還是要多普及一些關於分娩的知識，讓自己心裡有個準備，避免不必要的擔憂。

4、適量做運動

很多孕晚期的孕媽們都會因為身體越來越重而不願意運動，這樣就造成了孕媽出現腹脹的情形，同樣也會導致孕媽情緒不穩定，所以，為了有個穩定的情緒，建議孕媽們還是多出去走走，加快血液迴圈，情緒也能更好一些。