長胎不長肉 做個苗條美孕媽

對於愛美、追求苗條身體的准媽咪們來說，她們既希望自己的寶寶能夠正常發育，又不希望自己身體長太多肉，長胎不長肉是孕媽咪都希望做到的事情。然而，為了讓腹中的寶寶能夠發育良好，准媽咪們可是吃了太多營養食物，不發胖可能嗎?做一個苗條的孕媽咪，可以從以下這三個方面入手。只長胎不長肉，你完全可以做到!

1、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜均含有豐富的礦物質和維生素，孕婦和胎兒能從中獲得充足的營養。對於愛美愛苗條的孕婦來說，多吃水果和蔬菜，不僅能夠為身體和胎兒補充營養，而且它們不含脂肪，吃再多也不用擔心會發胖，想要長胎卻不長肉，水果和蔬菜一定是飲食的首選。此外，多吃水果蔬菜，有利於促進腸胃蠕動，預防孕期便秘，促進消化，好處多多。

2、做個愛運動的准媽咪

若想要只長胎不長肉，准媽媽們就要適當地運動，不能在懷了孕之後就一動不動地宅在家裡，這樣對自己的身體和胎兒並不好，而且還很容易讓自己的身體長太多肉肉。適當的運動可以提升准媽咪以及胎兒的身體免疫力，讓孩子發育得更加健康。當然了，孕婦不能做過於劇烈的運動，比較適合孕媽咪們做的運動有瑜伽，孕婦瑜伽非常有利於孩子的健康成長，最關鍵的一點是能夠保持好身材，除孕婦瑜伽外，散散步，飯後走一走，都是對孕媽咪們非常不錯的運動選擇。

3、不要久坐或久站

無論是否懷孕，女性朋友們都不宜長時間坐著或者站著，當然，懷孕後更不能久坐或久站，長時間坐著身體的脂肪會堆積在腹部，又粗又肥的水桶腰就是這樣形成的，而長時間站著也會令大腿變形，小粗腿就形成了，懷孕後，准媽咪們經常坐著或者是站著都會令身體飛速長肉，所以，想要只長胎不長肉，就不要久坐和久站。