6招消除孕期腿腫 准媽咪秀出美腿

准媽媽們不想把一對浮腫的腿露出來，夏天這麼熱，難道要穿長褲？孕期靜脈曲張和腳腫，令一眾愛美的准媽媽心感不滿。生活上的調節和腿部運動，可助你減去腿腫和靜脈曲張的不適，修飾腿部線條。

哪些孕婦最常有腿腫？

身型肥胖

高齡產婦

懷有多胞胎

非第一次生育

日間需長時間站立者

腿腳腫=靜脈曲張？

兩者並不一樣，構成原因和影響有以下分別：

靜脈曲張除了因子宮增大壓著下肢，減慢了血液迴圈外，懷孕時增加的女性荷爾蒙使血管放鬆，令防止血液倒流的血管活門失去功能，小腿流上心藏的血液因而減慢，甚至倒流，血管出現彎曲和擴張，形成靜脈曲張。媽媽或感腿部不適，嚴重甚至出血，但無礙胎兒健康。

腿腳腫對孕婦來說十分常見，尤其在懷孕後段，因胎兒增大壓著下身，減慢下肢血液迴圈，形成腳腫。最主要影響外觀，不會對胎兒及媽媽構成健康影響。

如何消除腿腫

1 簡易小腿運動

每天休息時將腳平放，並做小腿伸展運動， 可減少腳腫和靜脈曲張，亦改善抽筋。

2 減少長期站立

任職售貨員、教師等需長時間站立的工作令腳腫惡化，黃昏時情況最嚴重，因下肢承受了整天的身體重量。如果可以儘量坐下休息，減輕下肢負荷。

3 穿鬆軟鞋子

高跟鞋和較緊的鞋子會減慢血液迴圈，孕婦應穿著較松和質地柔軟的鞋子，減腳腫不適，也是安全之舉。

4少吃多鹽食物

多吃高鹽食物增加水份在體內積聚，而且多鹽食物對健康無益，少吃為妙。減少飲水對改善靜脈曲張並沒任何幫助。

5 睡覺時枕頭墊腳

夜晚睡覺時用枕頭墊起雙腳，第二朝起床時有助消腿腳腫。

6 靜脈曲張嚴重：穿彈性襪

專用以舒緩靜脈曲張的彈性襪，質地較一般襪緊身、堅韌和具彈性，用以收緊小腿促血液迴圈。不懂判斷是否需穿著和如何挑選，可諮詢醫生。