有心“造人” 准媽媽怎麼吃？

大家都知道，對於備孕的女性來說，飲食的營養是最重要的，只有女性的營養跟得上，身體好了，才能加大受孕的幾率，從而生出一個健康的寶寶，同時如果女性在備孕期間保養得比較好的話，那麼對以後孕期胎兒的生長發育及產後媽媽和寶寶都是有很大幫助的。

下面就讓小編來給大家做詳細的介紹：

1、 萵筍

萵筍是含有多種營養物質的蔬菜，其中鈣鐵磷是最多的，而這些物質就是能夠幫助寶寶骨骼強健，堅固牙齒的好營養元素，專家認為，萵筍還有活血、利尿、清熱、通乳的功效，特別適合備孕的女性食用。

2、 蓮藕

蓮藕是含有很多維生素、礦物質和澱粉的蔬菜，它不僅營養豐富，而且清淡爽口，同時，蓮藕還能祛淤生新，如果女性多吃蓮藕的話，那麼，就能清掃女性腹記憶體有的淤血，並加大女性的食欲，保證備孕的女性們攝入足夠的營。

3、 黃花菜

黃花菜是富含蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C和留體化合物的蔬菜，其不但營養豐富，而且味道鮮美，特別適合煲湯，很適合小便不利、睡眠不好的女性，因此多吃些黃花菜，對準備受孕的女性來說很有幫助。

4、 黃豆芽

黃豆芽中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素C等，而蛋白質促進組織細胞生長的最主要的原料，它不僅能修復女性受損的組織細胞，同時還能增加女性血管壁的彈性和韌性，同時黃豆芽中含有的纖維素還能起到通腸潤便的作用，對緩解孕期便秘的孕媽媽很有幫助。

5、 海帶

海帶是含有碘和鐵最多的食物，而碘則是製造甲狀腺的最主要原料的來源，同時，鐵又是製造血細胞的主要原料來源，所以專家建議，女性多吃這樣的食物，可預防孕期貧血。

專家在這裡表示，女性朋友們應該每天遵照醫囑來按時按量的食用各類營養物質，調節身體的各項機能的平衡，使其正常的運轉，為寶寶製造一個良好的生長壞境。