孕期問題一二三四五 過得好辛苦！

一看別人家的孕照，潤得都能擠出水來有木有！全身上下都洋溢著母性的光輝有木有！別人家的娃又萌又乖有木有！為什麼到了自己這，把膽汁都要突出來了不說，整天吃吃吃還餓得跟什麼似的，關鍵是只進不去，便秘好心塞！孕婦真是太不容易，心酸事一籮筐……

一、孕期噁心及嘔吐：在懷孕初期體內絨毛膜性腺激素（HCG）上升。多在第三個月末自然消失，極少數孕婦會持續至生產。建議：1.起床前，進食固體食物（餅乾或土司）。2.少量多餐，避免空腹。3.避免攝取油膩或過甜食物。4.飯後不要喝大量的湯水，且不要馬上躺下或從事激烈活動。

二、胃酸灼熱感：因荷爾蒙改變，使得胃賁門括約肌鬆弛，胃排空減緩，所以胃酸容易逆流至食道而造成灼熱感。建議：1.避免食用碳酸飲料刺激胃酸分泌。2.飯後勿立即躺下。3.必要時可服用制酸劑中和胃酸。三、頻尿：通常發生在懷孕初期及末期，乃因子宮脹大所影響。建議可穿著棉質內褲，注意不要憋尿，睡前不要飲用大量開水及避免穿著過緊的緊身衣褲。

四、口腔粘膜或牙齦出血：乃因體內動情激素（Estrogen）上升，導致粘膜腫脹，容易發生口腔或牙齦出血情形，建議使用軟毛牙刷，且刷牙時動作宜輕柔。

五、乳☆禁☆房變化：因應懷孕，荷爾蒙改變使乳☆禁☆房脹大，建議應穿著合適的胸罩，以避免乳☆禁☆房下垂；同時，乳暈開始會有色素沉著情形，不會因產後而恢復原色。

六、妊娠紋：因皮膚過度緊繃，造成皮下組織斷裂，出現明顯紅色妊娠紋，產後顏色會漸褪至銀白色，建議懷孕中末期每週孕期體重增加應小於500克，早晚塗抹乳液來預防；另有些孕婦會覺得皮膚搔癢，亦可塗抹乳液來改善，並以拍打方式取代抓癢，避免皮膚受損，必要時請醫師開立止癢藥膏使用。

七、水腫：因應懷孕，母體會增加約10～15%的血流量，水腫常見於四肢，尤其是下肢，偶會有四肢末稍酸麻情形，建議：1.減少鹽分攝取，常抬高下肢並穿寬鬆的鞋襪。2.快速的全身性浮腫，可能是血壓過高（如子癇前症）的先兆，應就醫檢查。

八、腰酸背痛：因膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向而造成。建議：1.避免體重增加過快。2.避免提重物及使用托腹帶。3.多休息。4.背部熱敷。

九、便秘：因黃體素（Progesterone）分泌使平滑肌鬆弛，降低腸蠕動所致。建議1.多喝水（每天至少2000cc）及攝取蔬菜、水果等高纖食物。2.養成每天規律排便的習慣。3.每天早晚30分鐘的步行活動。4.必要時請醫師給予軟便劑使用。若並有痔瘡，則應避免攝食辛辣食物、避免久站、多采溫水坐浴，必要時可請醫生給予藥物使用。分娩後會漸漸消褪，但嚴重者，可能需經外科手術處理。

十、抽筋：可能與缺乏鈣質、肌肉過度用力、血液迴圈不良及寒冷等有關，多發生在夜間，當發生小腿肌肉抽筋時，建議立即將足板面向自己反屈，待10-15秒即會緩解，另外平時多補充鈣質、熱敷及按摩腿部也有效喔。

以上提供的方法，請善加利用，以確保孕期健康平安，讓自己當個快樂的孕媽咪吧。