准媽媽這樣做 寶寶更聰明！

一·早睡早起，定時進餐，生活規律

最好從備孕期間開始，准媽咪就要開始調整自己的作息。在懷孕以後，更是要徹底杜絕掉熬夜、吃夜宵的壞習慣。這樣有助於提高准媽媽們的睡眠品質與生活品質，寶寶在媽咪的子宮中也會覺得更舒適。

這樣的規律生活更有益處的是，孩子的作息也會跟著媽咪一起規律起來，在寶寶出生之後，寶寶也不會是個夜貓子。反之，如果媽媽的生活不太規律，作息不定、三餐吃了上餐忘了下餐，或者是吃得太多，精神不振、免疫力下降，媽媽與寶寶的身體健康都會受到威脅。

二·孕媽咪可以適量運動

運動不僅可以讓人獲得輕盈的體態，更可以給人帶來輕鬆愉快的好心情。在運動的過程中，通過排汗，人體可以將身體中的酸性物質排出來，加速體內的血液迴圈，徹底放鬆身體肌肉，因此，在運動之後人們會感到特別輕鬆舒適。

孕期媽咪也可以適當地進行運動，輕體力的瑜伽與散步都是孕媽咪很好的選擇，對媽咪和寶寶的健康都很有幫助。定時定量的有氧運動對促進寶寶的大腦發育十分有益。因此，懷孕以後媽咪不可以拿懷孕藉口不做運動哦。如果孕期媽咪始終懶懶的不動，身體的酸性物質越積越多，時間一長，反而對孩子不好。

三·保持愉快輕鬆的好心態

保持一個輕鬆快樂的情緒，對於寶寶與媽媽來說同樣重要。如果在懷孕以後媽媽們常常處於情緒不穩定的狀態，很有可能造成寶寶發育畸形或者是流產等惡性問題。保持一個良好的心態，不僅有益於胎兒在孕婦體內的健康成長，更對孕婦的身體健康有益。在一定程度上，也可以避免產後抑鬱症的發生。

這個世界上，有一種無價的藥物，就是快樂。小編真摯地希望，所有孕期媽咪都能夠獲得輕鬆的好心情。

四·健康均衡的膳食

孕媽咪們需要比平時攝入更多的維生素與礦物質，才能滿足腹中寶寶的需求的健康。因此，孕婦切忌不可以挑食、偏食，否則容易造成寶寶體內缺乏某種特定營養素，嚴重時甚至會造成胎兒畸形。

孕期媽咪應注意多攝入含鈣量較高的食物。多吃綠色蔬菜與水果，同時也要補充適量的蛋白質，但是也要避免攝入過量的脂肪從而導致自身肥胖。