准媽媽暢遊山水 胎寶寶感同身受

准媽媽應該多出去走走，接觸和欣賞自然美景，這樣既能大開眼界，增長知識，同時又是一種娛樂，還能將美感傳遞給胎寶寶。

准媽媽遊覽地點的選擇
准媽媽最好選在風和日麗、氣溫適宜的天氣出門，可以置身於清幽的山谷之中，站在偉岸的山峰之下，也可以信步於街心綠地，漫步於公園，把自然的美盡收眼底，使自己獲得賞心悅目的感受。在你欣賞美景的同時，胎兒也能一起感受你的喜悅心情。 但是准媽媽要注意避開人多嘈雜的地方，儘量回歸自然，感受自然的力量。但是不宜遠離市區太偏僻的地方，這樣若遇上緊急情況，也好就近去醫院就醫。 孕中期，進行森林浴為胎兒供氧
胎兒通過胎盤從媽媽體內獲取營養和氧氣。腦部是體內對氧氣供給最敏感的器官。孕中期時胎兒大腦快速發育，為胎兒供給充足氧氣對大腦發育十分有利，培育出聰明寶寶的可能性也更高。 在樹木茂盛的樹林中散步會使准媽媽頭腦更加清醒，心情更為愉快。樹木中散發出的殺菌素還可以過濾體內雜質，使血液變得更加乾淨。森林浴胎教的重點是不要進行劇烈運動，而是要充分放鬆。孕中期時胎盤已成形，媽媽的身體也進入相對穩定的狀態，所以可外出到樹木繁茂的公園或野外散步，為胎兒提供優質的氧氣。 保持良好心態，散步或坐在樹蔭下休息。時間不要過長或過短，以1個小時為宜。還要注意呼吸方法以提高吸氧效率。腹式呼吸為胎兒供氧的效果更好。腹式呼吸比胸式呼吸吸人的氧氣量更多。但要避免腹部過於用力，以免造成頭痛。 知識補充：腹式呼吸
腹式呼吸即腹式呼吸法。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。 腹式呼吸法正確的做法是：背部挺直，全身放鬆，雙手輕放在腹部，想像胎兒正居住在一個寬廣的空間，慢慢地用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止，吐氣時慢慢地將體內空氣統統吐出去，請注意要經常練習，最好請醫師做示範，以免方法錯誤。