孕媽咪對抗酷暑的五個絕招

懷孕共歷時九個多月的時間，因此，幾乎所有的孕媽咪都得面對夏季酷熱的考驗。因此，以下提供了5項對抗酷暑的生活準則，只要孕媽咪能夠牢記並確實遵守，那麼即使挺著大肚子，也能健康、安全、舒適地度過這個炎熱的夏季喔。

1、隨時補充水分

避免體內過熱、造成脫水的最好方法，就是隨時補充水分。孕媽咪一天最好能夠補充八大杯以上的白開水，而且要在覺得口幹之前就喝水，因為當出現任何脫水徵兆時，就表示體內已經流失過多的水分了。

除了白開水之外，果汁或運動飲料也是孕媽咪不錯的選擇，可以補充流失的水分。但是，在已經覺得口渴的情況下，千萬不要再喝含有酒精或咖啡因的飲料，否則會使得脫水的情況變得更加嚴重。

2、消除水腫的方法

即使孕媽咪平時有輕微的水腫，也不能限制水分的攝取。因為對孕媽咪來說，脫水的危險性遠比輕微水腫來得嚴重許多。而當孕媽咪因為太熱或是喝水造成水腫時，只要避免長時間久站、趕緊坐下來休息，並且儘量把腳抬高，就能舒緩身體水腫的情況了。

3、避免直曬太陽

就算孕媽咪擦了防曬油，也要避免直接曝曬陽光或在陽光下站立太久。而上午11點到下午3點之間，是白天陽光最強的時候，此時，孕媽咪最好不要外出，儘量待在室內有空調或是空氣流通的地方。

4、服裝的注意事項

穿著輕便、寬鬆、透氣的衣服，是孕媽咪夏季穿著的最高指導原則，而棉質、淡色的衣服都是相當不錯的選擇，不但會覺得比較舒服，也能避免發生水腫的情況。

5、避免一個人在大熱天出門

如果孕媽咪必須要在大熱天出門的話，最好找個親朋好友同行，可以隨時有個照料，才能避免意外發生。