經期嗜睡是種病 分清病因對症治！

每個月女性都會有幾天“特殊的日子”，在這些日子裡身體不舒服，很多女性會覺得神疲乏力、頭暈頭痛、四肢無力，有的甚至不分晝夜，時時昏昏欲睡，明明起床沒多久，可一會兒又犯困，中醫把這種現象稱之為“經行嗜睡”。從中醫角度看，經行嗜睡者主要表現為氣血兩虛、肝腎陰虛、肝氣鬱結、脾腎陽虛幾種情況。

經行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等。飲食上少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。由於飲食上的改善，與20年前相比，和營養缺乏有關的氣血兩虛以及脾腎陽虛患者已經越來越少，但因為工作壓力增大引起的女性肝氣鬱結及肝腎陰虛者則越來越多。其症狀與調養方法如下：

★氣血兩虛：表現為精神萎靡、神疲乏力、嗜睡，且月經量少、色淡，舌淡或邊有齒印，苔白，脈細，可用補血補氣的湯劑(如八珍湯)調養。八珍湯包括四君湯和四物湯，四君湯由黨參、白術、茯苓、甘草四味藥組成，主要功用在於補氣，四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，是補血良藥。

★肝腎陰虛：表現為頭暈眼花、腰膝酸軟、口乾舌燥、煩躁易怒，且經色鮮紅、量不多或伴淋漓不盡，舌紅苔少脈細數。可服用滋補肝腎的六味地黃丸加二至丸，經後調養可在其基礎上加上菟絲子。六味地黃丸包括熟地、茯苓、懷山藥、山茱萸、丹皮、澤瀉，二至丸包括女貞子、旱蓮草。

★肝氣鬱結：表現為頭暈、煩躁易怒、乳☆禁☆房脹痛、小腹痛，且經色黏稠、色鮮紅、帶血塊，舌紅苔黃脈弦。可在經前一周服用疏肝解鬱的逍遙丸，包括柴胡、白芍、當歸、茯苓、白術、薄荷、甘草。肝氣鬱結很多都伴有肝腎陰虛的症狀，如果出現月經不調、經行嗜睡，可採用食補加藥補方，用懷山藥、枸杞煲烏雞，在月經結束後，一日服用六味地黃丸，另一日則服用懷山藥枸杞烏雞湯。

★脾腎陽虛：表現為神疲乏力、納呆、大便溏、腰膝酸軟、畏寒、小腹痛，且經量少、色黯，舌淡苔白脈弦細。可服用苓桂術甘東加熟附子和淫羊藿，以溫腎健脾。苓桂術甘湯包括茯苓、桂枝、白術、甘草，可適當加上一些懷山藥。

需要提醒的是，每個人體質不同、病情輕重有異、胖瘦不同，適用的藥物分量也不同。一般來說，偏胖的人比偏瘦的人藥物分量應多一些。

如何解決經行嗜睡的問題

經期困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調理：

1、加強體質鍛煉

如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。

2、把握睡眠規律

最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡單穴位按摩

穴位按摩對於白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：後髮髻正中直上1英寸。

(2)足三裡、三陰☆禁☆交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三裡：膝蓋外側下方1根手指處;三陰☆禁☆交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。