冬天為什麼怎麼睡都困？

睡覺不解乏，可能是你“睡錯了”

董女士是一位小學教師，今年52歲。她告訴記者，白天在單位雖然沒進行劇烈的體力勞動，但是到了晚上依然會有強烈的疲乏感，連家務都做不好。董女士晚上九點就睡覺。但是第二天早上醒來，精神狀態雖說尚可，但依然沒有年輕時那樣清清爽爽的感覺。

同樣是辦公室一族的小李也有下班後十分疲倦的感覺。不過，今年33歲的他應對疲勞有一個特殊的辦法——運動。他告訴記者，晚上回到家很累的時候，他就到 樓下進行鍛煉，要麼慢跑，要麼快走，要麼跳繩。說來也怪，運動過程中，小李的疲乏感漸漸消失。等結束運動回到家後，小李精神矍鑠，睡意全無。

對此，運動醫學專家表示，對於以腦力勞動為主的辦公室一族而言，很多時候疲勞感是室內空氣不好、用腦過度、腦部供氧不足所致。這種情況在 冬季十分常見。這類人緩解疲勞的有效辦法不是睡覺，而是想方設法改善腦部供氧，緩解腦疲勞帶來的不適。因此，戶外運動是這類人最好的休息方法。有氧運動時 所進行的深呼吸對於改善血液的攜氧能力、緩解腦疲勞十分有益。

睡覺不解乏，可能是你“睡晚了”

睡眠起不到解乏作用，也有可能是睡眠本身出了問題。養生專家表示，晚上子時，即午夜11點到1點是膽經當令的時候。從11點之後進入熟睡狀態，有益於清肝利膽。肝膽清，則腦清。為了讓自己在子時處於熟睡，人們最好在10點半左右就上床。

值得注意的是，生活中很多人在睡眠品質出現問題時才想起來早睡。其實，人們要在年輕的時候就形成早睡的習慣。只有這樣才能讓身體免於損耗，使之始終處於健康有序的運轉狀態。可以說，中老年時睡眠不好，和年輕時常熬夜有一定關係。

另外，睡覺不解乏還和人的年齡有一定關係。進入中年以後，人的腎氣開始不足。腎主骨生髓，腦為髓海。所以腎氣不足容易影響大腦的正常功能，造成睡眠品質下降等問題。這個時候要做的是補益腎氣，多吃黑豆，多吃海產品，節制房事。當前正值冬季，這種情況可能更多見。

此外，睡眠品質好是全身氣血運行旺盛的表現。因此，血淤、血虛、氣虛的人容易出現多夢、失眠、睡醒後頭暈迷糊、早醒、入睡困難的症狀。中老年人相對多見。這類人需要多吃一些能活血、養血的食物，比如動物的血製品、大棗等等。玫瑰花泡水有活血作用，也適合服用。