女性經期護理至關重要 脆弱時期易招病

一般來說生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是月經期。一般的女孩3天到7天左右，這期間從女孩的子宮通過陰☆禁☆道排出一定的血液，這些血液是很乾淨的。這期間要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意保持清潔。

經期私處護理:

隨著經期的到來，女性的抵抗力和代謝能力都降至最低，導致女性除了各種身體不適，還非常容易“招病”。經期的私處護理至關重要，如果不注意清潔和護理，就很可能染上婦科炎症，並導致痛經更痛。

女性私處本身就非常脆弱，容易受到細菌的侵襲，日常就需要我們經心的呵護，正確的著裝、正確的清潔方式等，都是保持私處健康的必要手段。到了經期更是如此，因為經血往往攜帶有大量的細菌，會破壞健康私處的弱酸性環境，再加上經期防菌抗病能力下降，保健工作就更為重要。

私處日常保健，最怕潮濕、溫暖的環境，婦科專家告訴我們要少用衛生護墊，並儘量選擇寬鬆的衣物就是如此，經期要長時間使用衛生巾、衛生棉等衛生用品，難免造成私處透氣性差，導致私處異味和瘙癢，一定要注意勤換衛生巾、衛生棉。

此外，女性因為生理結構的原因，更容易導致私處炎症，要注意勤換內褲以保持私處的清潔。經期最好有專用的內褲，如果不小心沾染上經血，應該使用專用的洗滌劑來清潔，殘留的血漬往往還暗藏著致病菌，千萬不可大意。還有就是，經期清洗私處，最好使用洗液、護理液等產品來清潔保健，不要視洗液、護理液為“畏途”，該用的時候也不要拒絕使用，正確的使用才能幫我們守護私處健康。

月經期注意以下幾方面:

一、外☆禁☆陰清潔很重要

保持外☆禁☆陰清潔經常用乾淨的溫水沖洗外☆禁☆陰，避免經血結痂。清洗外☆禁☆陰時，下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰☆禁☆道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外☆禁☆陰。洗外☆禁☆陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外☆禁☆陰處。

勤換衛生巾，最好兩個小時換一次，每天用溫熱水清洗外☆禁☆陰。不要洗冷水浴。

二、情緒對月經影響大

保持樂觀和穩定的情緒在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。

三、月經期間做運動需適量

適當控制運動量月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕鬆的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、月經期間保暖很重要

注意保暖。月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。

五、月經期間吃要注意

注意飲食衛生，加強營養。月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

六、月經做記錄好

做好月經週期的記錄。通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。

七、避免房事。

月經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，陰☆禁☆道酸鹼度發生改變，防禦功能降低，如果進行性☆禁☆生☆禁☆活，容易將細菌帶入，導致生☆禁☆殖☆禁☆器炎症。

經期常見問題：

一、月經量少怎麼辦?

正常人每次月經的總量在50～60毫升之間。每個人的月經血量多少並不完全相同，即使是同一個人每次月經血量多少也並不完全相同。如果月經週期正常，一次月經血量少於10毫升或少到連兩層紙都濕不透，就算月經稀少。

月經量少原因

月經量少，是由於雌激素工力低而引起的。雌激素可刺激子宮內膜的增生變厚，為受孕做準備。假如未受孕，增生的內膜會遺落出血組成月經。體內雌激素工力低導致子宮內膜增生得不夠厚，月經量少，這種資訊日後是會相關受孕的。

月經量少還有一種資訊是因為營養不良引起的。有些女孩有挑食、偏食的習慣，身體薄弱;還有的人為了減肥而刻意減少食物攝取量，導致營養給與不夠。假如吸收的養分欠缺以欣慰身體的需要，身體引起防禦性看法，也或許引起經血量過少，甚至閉經。

女人月經量少這樣調理

1.來經前一個星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對於月經正常的人來說，來經前或來經時吃生冷沒什麼，但對於月經不調的人是一定要注意的。

2.月經來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水

3.月經來最好不要讓自己太勞累了

4.人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以儘量不要讓自己過的太壓抑了。

5.來經的時候最好不要下冷水，一般來說月經來是可以下冷水的，但對於月經不正常的人來說，最好還是不要下冷水!

6.月經不調一定要治療好，否則這樣不正常的月經，有可能會導致有以後不孕(當然不孕的人不一定是月經不調導致的)。

二、痛經怎麼辦?

據科學分析，每十個女性中就有八個經期會有痛經的情況，或輕或重。據調查分析資料可以得知，經期具有明顯的疼痛感大多發生在年輕的女生身上，痛經時小腹會有腫脹抽痛的感覺，影響學習、工作和休息，有些女性甚至會因為過度疼痛而暈倒。

痛經原因

1、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

2、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

3、子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

4、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

5、子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

6、子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

7、精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

8、遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

9、子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

10、婦科病如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。

痛經怎麼緩解

紅糖水：紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經症狀。

熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液迴圈，緩和痛經。

用手揉肚子：把兩隻手搓熱，然後放在肚子疼的地方輕輕揉，切記不要太過用力，要輕輕揉，否則會使疼痛加劇。

泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。

經常運動：尤其在月經來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

三、月經週期不規律怎麼辦

有不少女性出現月經週期不規律的症狀，那麼月經週期不規律怎麼辦?月經週期不規律，女性要從調節精神情緒開始，另外要注意日常衛生，養成良好的生活習慣，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病發生，要及時到醫院進行治療。月經週期不規律的處理辦法有：

1、精神上：如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等，會影響到正常月經週期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳☆禁☆房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。要學會控制好自己的情緒。

2、衛生護理上：女性在月經期要注意衛生，預防感染，同時要注意外生☆禁☆殖☆禁☆器的衛生清潔。要注意的是，在月經期絕對不能性☆禁☆交。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

3、生活習慣上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免過勞，如果有出現經血量多，忌食紅糖。

4、飲食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，應該多飲開水，保持大便通暢。血熱的女性，在經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。如果是氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

5、疾病治療和預防上：如果女性發現月經不規律，這可能是疾病誘發的，及時發現異常症狀，及早到醫院檢查並根據需要進行治療。