痛經別再一忍再忍 嚴重會導致不孕!
痛經,或稱為經期疼痛,是婦科病人最常見的症狀之一。許多婦女在經期有輕度不適,不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動,並且需要藥物治療。週期性的經期疼痛是常見的並且發生於大多數月經週期。痛經常為絞痛並伴有下背部痛、噁心、嘔吐、頭痛或腹瀉。
女性痛經對於懷曱孕的影響:
並不是說所有的痛經都會導致不曱孕,但是合併子曱宮曱內膜異位症、子曱宮腺肌症等婦科病症引起的痛經才有可能造成不曱孕,需要檢查後才能確定。
痛經分為繼發性和原發性痛經。因為生曱殖器官病變引起的痛經,叫繼發性痛經;生曱殖器官無器質性曱病變的痛經叫原發性痛經。原發性痛經是一來月曱經就痛,可能與體內激素水準有關,具體的原因不明。原發性痛經一般對生育沒有影響。
痛經的原因
原發性痛經的發生與年齡、種族和社會經濟地位無關。但是月經初潮時間早、月經週期長、吸煙和體重指數大(BMI)則疼痛越重且持續時間更長。而多產者症狀減輕。痛經的確切病因至今尚不明確,沒有一個理論能全面解釋此症候群。不同的患者對治療有不同的反應,考慮病因可能是多方面的。
很久以來,大家都知道痛經與排卵的月經週期有關。痛經的機制與前列腺素活性有關。痛經患者體內的前列腺素的含量高於沒有痛經的患者。前列腺素(PG)釋放增加:分泌期子宮內膜及血中PGF2a 異常升高,誘發子宮肌收縮/產生痙攣性疼痛;同時可引起胃腸道反應。催產素是目前所知的一種最強烈的子宮收縮劑,通過催產素與其受體與G蛋白相耦聯後,啟動磷脂酶C,通過細胞內的磷酸肌醇信號系統,誘導細胞質Ca2+濃度升高,導致子宮在分娩時強烈收縮。
此外,催產素可能作用在子宮動脈,近年來的研究表明催產素在子宮動脈的收縮中可能起到重要作用,除調節子宮的正常功能外,催產素可產生子宮暫時性缺血,這種機制亦可能參與原發痛經的發生。
其他研究證實增多的白細胞三烯與痛經相關。血管加壓素升高:晚黃體期雌激素水準高者,刺激垂體後葉釋放過量血管加壓素,引起子宮過度收縮。
精神因素可能也是痛經的原因之一,包括母親對女兒的影響。女孩最好在月經初潮前能夠瞭解月經的相關資訊,這些資訊可以由父母、老師或醫生來傳達。
來自於學習或社會方面的焦慮情緒可能也是原因之一。同時,有報導約50%患者僅用安慰劑可緩解症狀。
痛經怎麼辦
女性一旦痛經發作,腹痛難忍,難以集中精力,嚴重者甚至會出現休克和昏厥。那麼,痛經怎麼辦快速解決的方法有哪些呢?
1、服用止痛藥:阿司匹林及對乙醯氨基酚可緩解經痛,此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬,能起到鎮痛的作用。當經痛開始時,女性可和牛奶或食物一起服用(1 片),不要過量以免傷胃,並持續服用到經痛消失。
2、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
3、指壓按摩法:足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘,能有效緩解痛經。
按摩上腹部。仰臥於床,先將兩手搓熱,然後將兩手放在上腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最後轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。
按摩血海穴。該穴位於人體的大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手,然後按在血海穴上,按順時針方向按摩五分鐘。
按摩足三裡穴。用一隻手的掌心按准膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是三裡穴。可以用針灸,也可以用拇指反復按壓。
按摩指壓點。足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
4、做瑜伽:瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可感覺痛經症狀減輕。
痛經吃什麼藥
服用維生素類藥物:B族維生素對經前緊張症有顯著療效,而B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,並能減輕腹部疼痛,痛經女性不妨多吃一些。
適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,儘量少用或不用。
有痛經現象的女性最後能通過飲食、按摩等方法來調理痛經,若痛經嚴重可適當服用藥物止痛。除了服藥治療外,女性平時也可以多做運動,痛經期間注意要忌口,不要吃生冷食物,這樣對緩解痛經有一定幫助。而如果痛經過於嚴重無法緩解則應到醫院做詳細檢查。
痛經的食療方法
氣滯血瘀型
1、二皮蜜
配料:柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法:將柚子去肉取皮,切碎,與陳皮一起裝入砂瓶內,加酒適量,浸泡6小時,煮爛,用蜜拌勻,每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效:行氣化滯
2、砂仁豬肚湯
配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法:將豬肚用沸水洗淨,刮去內膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸後文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。
功效:行氣醒胃,祛瘀止痛。
寒凝血瘀型
1、茴香、胡椒燜牛肉
配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法:洗淨牛肉,與茴香、胡椒、紹酒,一起放入高壓鍋內,加水燜煮,先用武火煮15分鐘,後改文火煮,調味,取出牛肉,切片食用。
功效:祛寒、暖胃、補虛。
2、當歸羊肉煲(冬季食用適宜)
配料:當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法:將羊肉洗淨,切塊,與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛,放入肉桂10分鐘,調味食用。
功效:溫經散寒、活血養血、調經止痛。
濕熱蘊結型
1、金錢草茶
配料:金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。
做法:洗淨上藥後一起放入鍋內,加水適量,煎煮取汁。加入蜂蜜,攪勻代茶飲用。
功效:泄熱、利濕、化瘀。
2、茵陳山楂煎
配料:綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法:洗淨上藥,同放入鍋內,加水適量,水煎取汁,加入紅糖溶化後,分次飲用。
功效:清利濕熱,活血散瘀。
氣血虛弱型
1、黑豆大棗湯
配料:黑豆100g,大棗50g,紅糖20克
做法:將黑豆、大棗加水適量,煮成粥狀,加紅糖調服,為1劑。每次月經來潮前3天開始服用,每日1劑,連服10劑為一療程。
功效:益氣養血,調經止痛。
2、當歸糖
配料:當歸100g,冰糖500克
做法:先將當歸濃煎取汁,再與冰糖一起熬成當歸糖食用。
功效:養血調經止痛。
肝腎不足型
1、紅燒龜肉
配料:草龜1只,紅棗10枚,龍眼肉10克
做法:洗淨草龜,去殼取肉切塊,與紅棗、龍眼肉一起放鍋內,加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛,調味食用。
功效:滋陰養血,調經止痛。
2、黑豆米酒雞蛋湯
配料:黑豆60g,雞蛋2枚,米酒120ml
做法:將黑豆、雞蛋同煮,蛋熟後去殼再煮,煮至豆熟加入米酒,吃蛋喝湯。
功效:滋補肝腎,調經止痛。
緩解痛經的其他方法
外敷法
藥敷。用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷上腹痛處2~3小時。每日一次。
熱水袋敷。對於下腹隱痛,尚可忍受的痛經,可以在家用熱水袋敷來緩解。
針灸法
如果要止痛效果快,可以用針灸,針灸最快,痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰☆禁☆交,留針1小時。每日一次,1~3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。
泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
艾葉泡腳
媽媽網專家表示,艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經期前一周開始泡,每天泡半個小時,到身上出汗為止。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
快步走
排除疾病導致的痛經,如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動,可以有效緩解痛經。有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,時間以30――40分鐘為宜。