跟手腳冰涼說拜拜：新媽秋冬保暖大作戰

虛寒看似體質原因，其實是生活習慣造成。它會讓女性的血液迴圈變差，疲勞和廢舊物質也不斷地在體內堆積。使感覺更加容易疲勞虛弱，不僅工作活力下降，還整天嗜睡、愛吃甜的。

所以，在天氣將逐漸轉冷的情況下，新媽們應該馬上行動，帶著小編為你們推薦的秋季輕鬆保暖秘訣，養成好習慣，就愉快地動起來吧!

秘訣一：泡個美容澡

許多媽咪們都沒有泡澡的習慣，回到家中，經常是隨便淋浴兩下。隨意對待洗澡方式，事實上是錯過了一個治癒虛汗症的絕佳機會。

事實上泡澡不僅能夠幫助你有效改善虛汗症，還能讓你感受到淋浴無法帶來的放鬆感，而泡澡時排出的汗液，既能帶走你身上的有害物質，又能增加體內卡路里的消耗量!簡直是好處多多，所以想改善虛寒體質的媽咪們，沒有錯!每天泡澡是你不能錯過的好方法!

如果感覺晚上的時間比較忙碌，做不到每日泡澡，至少也得安排每隔2-3天泡一次澡，形成固定的泡澡習慣。

另外注意泡澡的水溫也很重要，用39°的溫水泡澡效果最佳哦。

秘訣二：每日一分鐘小運動

運動量太少是許多媽媽們存在的問題，特別是天氣一轉涼，運動的激情就被秋困所取代。如果一想到做足30分鐘運動就覺得頭疼，有壓力。那麼，現在就一分鐘一分鐘的做下有氧運動與無氧運動結合的運動吧!

有氧運動：原地高抬腿踏步一分鐘;

無氧運動：深蹲運動，兩手向前水準舉起，

你沒看錯!就是這兩種簡單的小運動，每做滿一分鐘有氧運動就換另一種無氧運動。當你感到很疲勞時，便可停下。在家裡的時候，就算是一小段空暇時間也能讓你的身體得到鍛煉，改善你的虛寒症。

秘訣三：衣物保暖

保暖工作冬日虛寒體質養生的最重要一步，在秋冬季節，一些辣媽們要風度不要溫度，穿著短裙和薄襪，或者是乾脆露出雙腿，這樣的行為非常傷身體。

體質虛寒 新媽秋冬保暖大作戰

南方的媽媽在白天炎熱的情況下也不要掉以輕心，清晨與夜晚的氣溫會降低，隨身帶上針織衫與披肩，天氣一冷馬上為自己穿上。

北方的媽媽要更注意保暖，如果來大姨媽，記得用熱水袋或者暖暖包熱敷腹部。出門穿裙子時，也要穿上毛料底褲。毛茸茸的聚丙烯纖維製成的襪子可以避免腳踝發冷。