1-18歲孩子身高標準表 你家寶寶達標沒?

注：①上述資料根據2005年九省/市兒童體格發育調查資料研究制定。②上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。

抓住孩子生長黃金期：9個小秘密

1.讀懂長高的信號

2.長得快，營養素補充一定要跟上

3.睡前奶是關鍵

4.適當攝入肉類

5.保證充足睡眠

6.長得太快，未必就好

7.別讓肥胖影響長個兒

8.要想長得高，請遠離反復呼吸道感染

9.激素治療要辯證對待

重要的事情說三遍，睡眠很重要，睡眠很重要，睡眠很重要。

下面一張是美國國家睡眠基金會建議的各年齡段人群的建議睡眠時間：

最佳睡眠時間

初生嬰兒(0-3個月)：14-17小時

嬰幼兒(4-11個月)：12-15小時

學步兒童(1-2歲)：11-14小時學齡前兒童(3-5歲)：10-13小時學齡兒童(6-13歲)：9-11小時青少年(14-17歲)：8-10小時青年人(18-25歲)：7-9小時成年人(26-64歲)：7-9小時老年人(65歲以上)：7-8小時

有些人也許不會嚴格按照專家建議去設定自己的睡眠時間，這並不會有什麼不良影響。但是那些睡眠時間遠遠少於正常範圍的人，可能會存在睡眠不足或其他嚴重的健康問題。長期限制睡眠時間將會影響健康。