輕鬆度夏，寶寶三餐這樣吃

炎熱的夏季，人們很容易變得食欲不振、沒有胃口，小孩子也不例外。寶寶的夏季飲食，怎樣吃才既營養又健康呢?爸爸媽媽們不妨試試大人的“三餐經”！

早餐清淡營養、適當加鹽

夏季寶寶的飲食，早餐很關鍵，早餐應以清淡營養為主，可增加蛋白質的攝入，飲食要注重高品質。為寶寶選擇一碗綠豆粥、一隻煮雞蛋、再加上一杯熱牛奶，則是非常美味又健康的選擇。同時，兩歲以上的寶寶，夏季早餐中可以添加適量的鹹的菜，以幫助補充寶寶身體消耗的水分，維持寶寶體內電解質的平衡。

午餐營養精緻、適當加湯

寶寶的午餐當然也離不開營養，但午餐可以更精緻一些，夏季天氣非常熱，寶寶的身體也容易出汗，午餐可以適當添加一些熱湯類，例如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等等，吃飯前喝一點湯類，可以幫助寶寶更好消化吸收，同時補充身體所需要的水分。

晚餐清淡搭配、麵食為主

夏季給寶寶選擇的晚餐，最好以麵食為主，麵條、餃子、饅頭、包子等等，這類食物，比較容易消化，好讓寶寶晚上睡得更香，以免腸胃紊亂影響睡眠。同時，寶寶的晚餐再搭配上粗纖維、富含維生素的食物，飯後來上一盤水果、一杯麥片、一杯黑芝麻等等，可以充分補充維生素和纖維素，令寶寶的飲食營養更全面。