“寶寶口糧足”與“媽媽好身材”不能共存？

很多孕媽咪都很希望趕緊“卸貨”，這樣就可以馬上減肥，恢復孕前的好身材了。可是當了媽後才發現原來現實並不能這樣。生完孩子後肚子沒有馬上扁下來，還像懷孕四五個月的樣子；另外哺乳期由於要增加奶水，給寶寶充足的奶水，於是拼命吃下奶的各種湯水，身材不瘦反而胖了。難道就沒辦法在哺乳期減肥來保持良好的身材嗎？其實是有一些方法能夠讓寶媽既能保證寶寶的口糧，又能夠讓自己的好身材恢復的。

首先，飲食很關鍵，寶媽要忌口。

哺乳期的寶媽們會吃很多下奶的食物，這些食物通常會讓自己的身材變胖，這個是沒有辦法解決的，寶媽們千萬不要為了自己的身材而不吃利於下奶的食物。不過，寶媽可以從通過飲食的選擇來控制自己的身材，比如寶媽對零食要忌口，對一些甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，愛美的媽媽要少吃。另外寶媽千萬不要自己吃減肥茶和減肥藥，這個大部分藥物會從乳汁裡排出，直接影響寶寶的健康。

其次，合理的運動是個好辦法。

生完孩子後，很多寶媽面對自己肥大的身材，很想快速地減肥，可是不少寶媽進行了劇烈的運動，以期待更好地減肥，這個其實是不好的，因為產後身體還沒有完全恢復好，劇烈的運動很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血，而且也會減少奶水的分泌。寶媽最好等到產後42天以後再開始慢慢地增加一些運動量。要注意，運動量不要太過劇烈，可以先從散步開始，身體恢復快的話可以做一些輕微的家務和床上的抬腿運動，再慢慢地做一些瘦身操，循序漸進。

最後，哺乳期減肥不要操之過急，寶寶的口糧比較關鍵。

很多愛美的媽媽非常希望快速地減肥，可是在哺乳期減肥，容易導致奶水分泌減少，影響到寶寶的口糧，與其這樣那還不如等到寶寶斷奶後，再開始進行減肥計畫，畢竟孩子的生長發育是最重要的。