“孕”在夏季，飲食起居注意啥？

准媽媽們在夏季飲食起居方面應該注意啥呢？

孕媽咪夏季飲食護理

母嬰專家表示，孕媽咪夏季的飲食要儘量清淡、拒絕油膩、少食多餐，每天保證攝取充足的蛋白質，多吃一些魚肉、蛋、雞肉等食物，葷素搭配、營養均衡。此外，孕媽咪很容易發生便秘的情況，平時應該要多喝水，多吃水果蔬菜，吃水果的時候，有一些不適合孕婦食用的水果要避免，如荔枝、桂圓、山楂都是不適合孕婦食用的。

孕媽咪夏季起居護理

孕媽咪在夏季的起居方面，要早睡早起，因為夏季晝長夜短，如果准媽媽經常晚睡，或者是休息不好，很容易影響腹中胎兒的發育。另外准媽媽新陳代謝比較旺盛，夏季很容易出汗，因此就特別愛招蚊子，因此，准媽媽要做好驅蚊的工作，最好不通過點蚊香或使用驅蚊水（花露水）來驅蚊。在這一問題上，准媽媽應堅持皮膚的清潔護理，但洗澡不要貪涼，以免皮膚身體著涼，可以選擇驅蚊燈驅蚊，或者是掛蚊帳，這是目前比較安全有效的驅蚊方法。

除此以外，准媽媽夏季吹空調也需要注意，空調溫度不宜開得過低，開空調午休的時候，最好蓋個小毯子，以免身體著涼，傷到到腹中的胎兒。